Хорошо, что уточнили и, надеюсь, удатся избежать лишних вопросов ;)
По Сабжу - я так понимаю, не "Ежика" делать будете? "Есть ли сообщества и форумы для побрившихся налысо?" - Вам к скинхедам :)))
по просьбе инкогнито 😂
+2 Lor`a
Вот.
+10 графов
Здравствуйте! А что именно понимается под "нормальный хостинг"? Поддержка пхп + место на диске? ;)
P.S. Опрос некорретный: укажите за сколько именно МБ места готовы платить.
Вот я за 25-50 мб около 1-2$, за 100$ больше...
Здравствуйте, PIN_KOD, а как давно начали?
Вообще, самое главное в данном вопросе - правильное питание. Причем правильное - не значит мало и редко.
Как я уже писал, есть список продуктов и блюд, которые лучше искалючить или уменьшить количество их потребления. Вроде бы, если не ошибаюсь, хороша диета номер 5 (мог номер спутать)... А вообще, было бы отлично обратиться к диетологу, даже просто для расширения кругозора :)
КиллерМЕН, Вы должны указать хотябы приблизительный ценовой диапозон. Желательно написать "Бюджет до xxx$". Не тратьте свое время и время окружающих.
P.S. Или Вы хотели Всем показать свой сайт и форум?..:(
SubAqua, А я забыл Вам сказать, что жир начинает гореть где-то после 30 минут после начала беша и "горит" минут 15? Т.е. оптимальное время бега 30-45 минут. И "жир горит в пламени углеводов" (С) кто-то умный.
Так что, где-то за час-полтора до пробежки углеводами лучше закинуться (например: гречневая каша содержит углеводы).
ironic, ну так Вы разве не замечали фраз "1к символов" = "1 тысяча символов";
"15к зелени" = "15000 $"..? "К" = "кусок" = "1000" ;)
SubAqua, вот по этому поводу, если честно, не помню.
Вроде бы как удобнее, главное - не на полный и не на пустой желудок. Чтобы чуточку пищи было, особенно богатой углеводами. Порекомендую форум http://forum.athlete.ru/ - это хоть и форум силовиков и тяжелоатлетов, думаю, на вопросы про бег они ответят (было там много подобных тем).
Здравствуйте! Всю тему не читал (только первый пост ТС), поэтому, возможно, скажу то, что уже советовали.
SubAqua, начнем с того, что качать пресс - бесполезное занятие.
Рельефным он не будет (кубики видно не будет), а калории при этом сжигаются слабо.
Хочу заметить, что у мужчин жир с пуза уходит в последнюю очередь.
ТС, возможно, вы склонны к полноте? Или раньше такого не было?
Также, очень важно: Есть меньше нельзя ни в коем случае! Нужно есть небольшими порциями, чтобы каждые 2-3 часа появлялось чувство голода и его утолять. Т.е. в день есть около 5 раз, небольшими порциями. Никаких сладостей, мучное можно есть, но поменьше.
Где-то была статья, в которой говорится о вреде голодания и недоедания. Помимо проблем с пищеварительной системой, это может способствовать набору лишнего веса.
Если питаться лишь 1-2 раза в день, организм начинает делать запасы, так как понимает, что ему нужно продержаться почти сутки. Если после недоедания начать питаться получше, то произойдет набор веса. Была статья, где говорилось про то, как питаются балерины (очень и очень мало) и они худышки...но когда бросают балет - большинство "разбухает".
Из-за нехватки времени советы:
1) Есть чаще (через 2-4 часа, исключая ночь) небольшими порциями;
2) Исключить сладкое (особенно сахар) и уменьшить количество мучного (полностью отказываться нельзя);
3) Если нужно похудеть - лучше всего бег, а еще лучше - плавание. Причем нужно плавать и бегать в различном темпе. Т.е. часть дистанции медленно, часть побыстрее, часть очень быстро. А бегать желательно также меняя скорость и угол подъема.
P.S. Тем кто слишком худой - возможно у Вас такой тип телосложения (вроде эндоморфы ?). Вам будет очень тяжело набрать вес. Но в первую очередь стоит обратиться к специалисту, чтобы он выписал Вам небольшой курс лекарств против, грубо говоря, глистов и прочей нечисти...
P.P.S. Многое зависит от генетики :)
