я так понимаю - никто этой книги так и не прочитал. Вот конспект первой половины:
некоторые фрагменты из книги
непосредственная причина нарастания
массы жира в организме всегда одна и заключается в преобладании энергии
съеденной над энергией израсходованной. Другими словами, если человек
съедает больше пищи, чем он способен израсходовать для обслуживания
энерготрат, то, как полагают, избыток энергии должен будет переходить в жир, ведь жир, жировая ткань, есть ни что иное, как запас энергии. Это
питательное вещество, которое человек постоянно таскает с собой.
если всех людей разделить на две группы и к первой отнести обжор, а
ко второй людей, питающихся умеренно, то худых окажется больше в первой
группе, а толстяков во второй.
простым уменьшением
калорий в большинстве случаев не удается победить ожирение.
похудание при простой
гипокалорийной* диете наблюдается только в
самом начале ее применения. Через какое то время, задолго до достижения
желаемого веса, похудание прекращается даже не смотря на дальнейшее, порою
очень педантичное, соблюдение диеты.
Люди различаются по склонности к развитию ожирения. Одни в условиях
переедания довольно быстро набирают вес, другие не набирают его даже когда
переедание сочетается с ограничением подвижности.
пищевые нарушения у женщин
встречаются примерно в 10 раз чаще, чем у мужчин. Мужчины при стрессе с
целью успокоиться чаще пьют спиртное
известны случаи, когда человек начинал поправляться просто поменяв
квартиру с пятого этажа на первый. При условии, конечно, что раньше он жил в
доме без лифта и на свой пятый этаж ходил пешком. Очень часто избыток веса
появляется у бывших спортсменов после прекращения занятий спортом. Нередко
молодые люди толстеют после возвращения из армии.
Гиподинамия, или правильнее говорить, некоторое сокращение энерготрат,
может возникать у человека в целом ряде ситуаций. Например, человек женился,
и уже не надо, как раньше, бегать на свидания, волноваться, переживать. Или
был на работе начальник злой. Ушел. Пришел добрый. И все успокоились,
расслабились. Человек ездил на работу городским транспортом, гонялся за
трамваями. Купил автомобиль. Теперь на работу, с работы, в магазин, из
магазина, он перемещается сидя.
в норме энерготраты уменьшаются примерно на 10
процентов за каждые десять лет жизни? То есть, тридцатилетние расходуют
энергии в среднем на 10 процентов меньше, чем двадцатилетние, сорокалетние
на 20 процентов, пятидесятилетние на 30 процентов и так далее. Связано это с
уменьшением так называемого основного обмена, то есть расхода энергии,
идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя -
дыхания, сердечной деятельности, работы печени, почек, кишечника, питания
расслабленных мышц и т.д. Организм с возрастом как бы приучается жить более
экономно. Экономия экономией, а увеличения частоты ожирения с возрастом -
факт хорошо известный. Судите сами - у двадцатилетних девушек избыток массы
встречается с частотой 15 процентов, у тридцатилетних женщин этот показатель
повышается до 27 процентов, а у сорокалетних он приближается к 50 процентам.
Почему гиподинамия способствует нарастанию веса? Ниже мы рассмотрим
этот вопрос более подробно, здесь же укажем следующее. Мышцы являются весьма
эффективной ловушкой жира. Не лишне напомнить, что 90 процентов всего жира в
организме окисляется или сгорает именно в мышцах. И еще. В работающих мышцах
окисление жира многократно усиливается. И, естественно, наоборот, если
человек мало работает мышцами, то и жира в них окисляется мало. И здесь еще
несколько слов. Работа мышц не всегда очевидна или даже заметна. Например
мышечный тонус. Это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к
работе. На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Наверное,
многие из вас замечали, что тонус зависит от настроения. Чем выше
настроение, тем выше тонус. Получается, что человек в хорошем настроении
тратит энергии больше, чем он же, но в плохом настроении. Такой еще пример.
Многие из вас замечали, человек может быть суетливым, непоседливым и,
наоборот, медлительным, точным в движениях. Эти люди могут выполнить
примерно за одно и то же время одно и то же количество работы. Даже вторые,
порой умудряются выполнить этой работы больше. Они не суетятся, движения их
экономны и точны. Но энергии первые потратят больше. Именно из-за большего
количества лишних движений. И если вы замечали, первые чаще имеют нормальный
вес, а вторые чаще избыточный.
если один из родителей болен ожирением, то
вероятность иметь избыточный вес у его детей составляет примерно 50
процентов. Вероятность несколько больше, если ожирение у мамы и если дети -
девочки. Если же избыток веса имеют оба родителя, то частота избыточного
веса у детей может достигать 80 процентов. Казалось бы, какие еще нужны
доказательства участия наследственности в развитии ожирения. Но оказалось,
что примерно такие же цифры появления избытка веса могут быть отмечены и у
приемных детей, то есть детей, генетически не связанных со своими толстыми
родителями. Теперь уже кажется, что генетика не при чем, а ведущее значение
имеют привычки питания и образа жизни, закладывающиеся при воспитании детей
в семьях.
И все таки, наследственность свою роль играет. В Соединенных Штатах
Америки людей с ожирением гораздо больше среди черных, чем среди белых. Тут
уже привычками питания дело не объяснить, так как и черные и белые там едят
примерно одинаковую пищу.
wolf,
начал читать - многие вещи оказались новыми
да,
позиция - администратор всегда прав.
мой дизайнер может сделать
предоплата 50%
обычная цена 15, в случае опта устроят и ваши цены.
ставьте задание
у меня на форуме объявился некто alinsky - рекламирует службу знакомств рэмблера почти в каждом сообщении
http://www.yandex.ru/skazki/skazka24.html :
Вредные советы (часть 2)
Чтоб Ваши тексты в WWW никто найти не смог,
Их надо спрятать глубоко от всяких червяков,
Которые и день и ночь шныряют по сети,
И все отловленное там заносят в индекс свой.
Но против этих червяков народный есть прием -
Побольше фреймов надо Вам в страницу запихать,
А в каждом фрейме редирект на разные хосты -
Пускай замучается гад по ним по всем ползти.
А если ну хотя б слегка знаком Вам JavaScript,
Скорее вместо тега HREF используйте его -
Пускай подумает червяк, что он зашёл в тупик,
И не узнает никогда, что дальше что-то есть.
А чтоб враги бы не смогли Вас выдать червяку,
Поставив ссылку, например, на внутренний Ваш URL,
Вы не держите ничего в простом HTML,
Пусть все страницы генерит из базы хитрый скрипт,
Который адрес каждый раз случайный создает,
Чтоб неповадно никому ссылаться на него.
А если к этому ещё науськать сервер свой,
Чтоб кодировки выдавал он все наоборот,
И в заголовках указать простое слово " Title"...
То знайте, что ни ЦРУ, ни НАТО, ни Моссад,
Ни ФСБ и даже ни прямой начальник Ваш
Не смогут никогда узнать, что написали Вы!
Интернет-бизнес сверхприбылен. Не потому, что мы - прекрасные специалисты в
области маркетинга. Не потому, что в нашем секторе финансовые потоки
принимают очертания рек и океанов.
А потому, что мы продаем пиксели.
А их НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
Соня Соколова,
Rambler
вам нет необходимости вообще использовать баннерные сети
А вот с Аэрофлотом похоже не сошлись в цене
