кстати такой вопрос. Если тренировка утром с 8 до 10. Что лучше кушать перед тренировкой?
вот тут согласен.. но тут надо иметь конское здоровье, коим я еще не обладаю :)
У меня довольно зверская силовая, поэтому после нее 40 минут просто не пробегу - упаду и умру. Я 20 занимаюсь (примерно 12-бег+ 8 минут быстрая ходьба в горку) и уже чувствую что на пределе
Да и тренер говорит, что все же эффективней 20 минут аэробных нагрузок до силовых и 20 после. так и делаю :)---------- Добавлено 28.07.2013 в 13:21 ----------
при таком раскладе можно будет обойтись без протеина?
Благодарствую) Занимаюсь практически аналогично, правда кол-во повторений 16-20
С белком согласен, поэтому хочу ввести протеиновый коктейль
seolink74, а можете привести свою программу тренировок по дням?
У меня вес уходит примерно так же как и у вас (500-800 гр в неделю). Однако, Тренировки - Пн, Ср, Пт, (1 неделя) и в воскресенье делаю круговую тренировку высокой интенсивности, на вторую неделю занимаюсь Вт, Чт, Сб.
каждая тренировка начинается с 20 мин беговой дорожки и 180-200 скручиваний, заканчивается также.
Результат - за три месяца - минус 8 кг (с 85,5 до 77,5) еще желательно 8-9 сбросить.
По идее на таких тренировках вес должен пободрее уходить, но у меня частенькие срывы по питанию - пару раз за это время вылазки на море (по 5-7 дней) со всеми вытекающими. иногда бутылочка пива на выходных или мороженное. Короче строгой диеты у меня нет.
Питание:
завтрак - овсяная каша (4-5 ст. ложек + орехи или семечки)
тренировка (1,5 - 2 часа)
после тренировки съедаю 2 яйца + один белок
на протяжении дня: овощи (400-600 гр) + 100 гр гречки (рис) + рыба на пару или вареная + 2-3 яйца
творог (200-250 гр) 5% жирности
выпиваю 2-3 чашки кофе
вода 2-3 литра
Подумываю ввести протеиновые коктейли дополнительно
это все понятно, что на 90% заслуга оператора и постобработки.. но так будет и с любым другим фотиком. нельзя сказать, что купишь марк3 и фотошедевры сами выскакивать будут.
вот тест фокуса на семерочке
вот посмотри как сонька nex 7 снимает. в ревью указаны объективы на которые проводилась съемка.
и сам аппаратик маленький - удобно возить с собой если много путешествуешь
Так за что же вас так быстро банят? в чем загадка?
В пылу дискуссии никто и не заметил, что главного героя уже забанили.. недолго приказала жить ветка
Тут согласен с Вами на 100%. Ведь на самом то деле, всю информацию которую они преподносят, можно найти самому и бесплатно. НО! Надо потратить время на поиск и на эксперименты. Кому-то интересно дойти до этого самостоятельно, а кому-то легче заплатить и получить структурированный план. вот и все.---------- Добавлено 03.07.2013 в 12:55 ----------
конечно. извечная мечта человека о халяве и его жадность являются двигателем) Теоретически любой может достичь результата, но на практике все немного по другому)
