Сайт и продвигаемые страницы оптимизированы?
Только лишь для более быстрой индексации. Зачем отбирать доноров, которых еще нужно прокачивать?
А то! Личный опыт.
По моему мнению, выносливость это когда в теле преобладают красные волокна мышц по сравнению с белыми. Увеличение времени бега (аэробной кардио-нагрузки) способствует увеличению этих мышц.
Да, кстати, насчет "на пределе возможностей". После таких вот нагрузок появляются шумы в сердце. Проляпсис клапанов, так что подумать надо прежде чем фанатично издеваться над своим телом.
Да, бег с постепенным увеличением времени пробежки.
Сам от 20 минут поднялся до 90.
Выносливость определенных мышц или комплексно?
Ссылки закупались на главную? Или на внутренние? Целью были пузомерки или позиции?
SiteControl
Еще один сео-гуру, начитавшийся школьников, которые выставляют схемы 6-6-6 на вордпрессах.
:) Боитесь? Идите на завод.
Если у ТС были бы деньги, таких вопросов не возникало бы.
