ДЖАЗЗ!: BrutalFlash, это не выносливость. Выносливость - это когда сердце способно накачивать кровью мышцы при высоких нагрузках. Тоесть ты тренируешь сердечно-сосудистую систему, тренируя выносливость. Грубо говоря, тренированное сердце - как мощный насос, за одно сокращение прокачивает большой объем крови, а обычному нужно дофига сокращений.
Так что тренировка выносливости - это аэробные нагрузки на пределе возможностей. Но если в сердце есть какое-то скрытое нарушение, или что-то с давлением, или другая проблема в организме - можно скопытиться. Скопытишься, так и не натренировав выносливость :)
По моему мнению, выносливость это когда в теле преобладают красные волокна мышц по сравнению с белыми. Увеличение времени бега (аэробной кардио-нагрузки) способствует увеличению этих мышц.
Да, кстати, насчет "на пределе возможностей". После таких вот нагрузок появляются шумы в сердце. Проляпсис клапанов, так что подумать надо прежде чем фанатично издеваться над своим телом.
_t2: Комплексно. Как я говорил - для возможности бега на очень длительные дистанции без пе ре напряжений. Как я понимаю, единственный способ - это бег, бег и еще раз бег :) С постепенным увеличением нагрузки. Остальные мышцы меня вполне устраивают, тренирую их лишь для поддержания формы.
Да, бег с постепенным увеличением времени пробежки.
Сайт и продвигаемые страницы оптимизированы?
Я понимаю прекрасно риски. Предположим что статья останется навсегда, тогда что? Есть люди у которых опыт есть или может слышали о чем-то?)
Только лишь для более быстрой индексации. Зачем отбирать доноров, которых еще нужно прокачивать?
А, я вижу, ты большой специалист.
Классный диагноз.
А то! Личный опыт.
BrutalFlash, это не выносливость. Выносливость - это когда сердце способно накачивать кровью мышцы при высоких нагрузках. Тоесть ты тренируешь сердечно-сосудистую систему, тренируя выносливость.
Грубо говоря, тренированное сердце - как мощный насос, за одно сокращение прокачивает большой объем крови, а обычному нужно дофига сокращений.
Так что тренировка выносливости - это аэробные нагрузки на пределе возможностей. Но если в сердце есть какое-то скрытое нарушение, или что-то с давлением, или другая проблема в организме - можно скопытиться. Скопытишься, так и не натренировав выносливость :)
По моему мнению, выносливость это когда в теле преобладают красные волокна мышц по сравнению с белыми. Увеличение времени бега (аэробной кардио-нагрузки) способствует увеличению этих мышц.
Да, кстати, насчет "на пределе возможностей". После таких вот нагрузок появляются шумы в сердце. Проляпсис клапанов, так что подумать надо прежде чем фанатично издеваться над своим телом.
Комплексно. Как я говорил - для возможности бега на очень длительные дистанции без пе ре напряжений. Как я понимаю, единственный способ - это бег, бег и еще раз бег :) С постепенным увеличением нагрузки. Остальные мышцы меня вполне устраивают, тренирую их лишь для поддержания формы.
Да, бег с постепенным увеличением времени пробежки.
Сам от 20 минут поднялся до 90.
Кстати, если подскажите как правильно тренируют выносливость, буду признателен.
Выносливость определенных мышц или комплексно?
Ссылки закупались на главную? Или на внутренние? Целью были пузомерки или позиции?
SiteControl
Сапу Яша банит по-тихой.
Еще один сео-гуру, начитавшийся школьников, которые выставляют схемы 6-6-6 на вордпрессах.
:) Боитесь? Идите на завод.
Если у ТС были бы деньги, таких вопросов не возникало бы.