seolink74, очень похвальный рацион!:) Как давно придерживаетесь диете? Как давно тренируетесь? Какие результаты? Сколько весите?
Дам вам совет: если у вас цель именно похудеть, то выкиньте углеводы из рациона на недели 3-4. Ешьте белок яичный, желток не ешьте. Как тренируетесь? Аэробно наверное? Нужна достойная интенсивная программа для проработки всех больших групп мышц. Сочетать это с беговой дорожкой. Купите аминокислоты BCAA перед тренировкой и после и комплексные с утра после еды. Я уверен результат будет сильнее чем то, что вы получали на 50% и выше.
Мне 23 года, конечно это имеет большую роль! Но я сужу не только по себе, а по людям примерно 35-50 лет, им реально помогло и они втянулись в спорт, психологически они стали более подготовлены. Кстати, психологический настрой очень важен. То, с каким настройки вы пришли заниматься в зал, сильно влияет на результат:) К примеру от психологического настрою зависело на сколько вырастет мой бицепс за 1 тренировку от 0,5 см до 1 см. То же самое и с уменьшением процента жира в организме. На счет аэробных тренировок можно не рассказывать, я занимаюсь боксом и тренировочный процесс похож на аэробную тренировку. Есть с чем сравнивать:)
seolink74, не правда, вы не читали даже что я писал:)
И я дал действующий, полезный совет, проверенный:)
beginerx, мне не надо читать этот топик, я поделился своим опытом и знаниями с людьми, которые реально хотят похудеть и вдобавок приобрести хорошую физическую форму без вредных препаратов:) А дальше это дело лично каждого:) Я считаю что вполне доходчиво донес что хотел до людей:)
netwind, для спорта всегда можно найти время и выделив его, ни о чем не пожалеете. Появится дополнительная мотивация к работе, пропадет лень, увеличится сила воли, появится позитивный настрой на жизнь и работу и т.д.:)
beginerx, а вы форумный троль-извращенец, который меня на голые фотки разводит и еще моих друзей!:)
Спасибо:) У меня нету мировых достижений в спорте, только на уровне округа, а о диетах пришлось многое узнавать от диетологов, фитнес инструкторов, бодибилдеров, лифтеров и пробовать на себе, друзьях. Я много читал в интернете и убедился, что там столько ерунды написано и теорий неоправданных:) Вот и получил системные опробованные знания:)
Обязательно прочитаю, после тренировок и хорошего питания;)
Так и хочется на меня посмотреть?:) Поверьте, все впорядке у меня и далеко не от чтения учебников 11 класса;)---------- Добавлено 04.11.2013 в 00:09 ----------
Вы лучше завтракайте хорошенько, через "не хочу", а потом уменьшайте в течении дня потребление пищи. Завтрак - самый полезный прием пищи и все что вы съедите, пойдет на восстановление после сна. Все съеденное после завтрака будет усваиваться по своему назначению:) Да и если хорошо позавтракать, то и есть уже меньше хочется в течении дня.
Я думаю, что когда вы займетесь спортом и через 2 недели увидите первый результат, вы уже будете с радостью бежать на тренировки. Значительно улучшится самочувствие и нежелание и лень пропадут:) Так что вперед в тренажерный зал:)
Их индивидуальность имеет широкий смысл. Например она может заключаться в невозможности выполнения некоторых упражнений из за физиологических недостатков. Или например в том, что вы хотите сделать акцент на наборе определенной группы мышц, ее массе. У меня например своя методика, она очень интенсивная, но при этом простая в технике выполнения:)---------- Добавлено 03.11.2013 в 23:33 ----------
Скажу вам с уверенностью, что внешней зависимости у меня нету к гормонам, препаратам:)
А про то, что вы говорите, это внутренние процессы, которые в нашем диалоге не так важны:)
Почитайте о видах жиров:)
Я о теории сжигания мало чего знаю, знаю только о практике сжигания жира, поэтому и теории у меня своей нету, только опробованный опыт, закрепленный знаниями и наблюдениями:)
А на счет моего отношения к этой теории: отрицательно, потому что не эффективно, вызывает зависимость.
Смотрите в чем проблема, на которую никто не делает акцент почему-то: организм, получая дозу жиросжигателя, привыкает к ней. Он привыкает к тому, что он получает ее без физических нагрузок. Способность организма вырабатывать самому "жиросжигатель" падает, потому что больше в этом нету необходимости: 1)Во-первых он получает ее из вне не утруждая себя в этом 2)Во-вторых он получает его в двукаратном-четырехкратном размере от нормы, которую может выработать сам. В результате этого организм привыкает к большим халявным дозам. Долго ли сможет человек сидеть на жиросжигателях? Нет... А что будет когда вы бросите его принимать после длительного времени? Думаю ясно что будет.
Это тот же принцип, что и привыкание к 400% дозе тестостерона, в результате приема стероидов. Организм уже не вырабатывает сам достаточную дозу тестостерона и из-за этого наблюдаются проблемы с организмам.
Ну я просто уловил долю сарказма в общении и недоверия, поэтому предположил:)---------- Добавлено 03.11.2013 в 23:08 ----------
Не за что:)
Начать стоит с тренажерного зала, методики тренировок и садиться на белково-углеводную диету, через месяц можно сразу на высокобелковую.
Эффект будет такой: Наберете мышечную массу за первый месяц и немного потеряете жировую. Через месяц за счет увеличенной мышечной массы и высокобелковой диеты будет происходить хорошее сжигание жира с проявлением кубиков пресса:)
Читая русские сайты, я убедился, что кетогенная диета была разработана для лечения эпилепсии и других болезней и она никак не связана с похудением, так как в ее рационе преобладают вредные жиры и в малом количестве содержатся белки и углеводы.
http://www.neuronet.ru/news/kd.html---------- Добавлено 03.11.2013 в 23:01 ----------
Я написал принцип работы реально действующего механизма похудения:) Больше там писать ничего и не надо, кроме как о методике тренировок и рационе питания:)
