Че написал...
Полностью можно вылечить можно только самоконтролем, вот только путь это не легкий и не быстрый в сравнении в таблетками.
Опыт есть, достаточно большой. По пунктам:
1) ПА бывают разной степень от слабой до очень сильной. У меня очень сильной было штуки 3, последняя когда проснулся в горящем доме.
2) Сопутствующих признаков много: увеличение давления, шум в ушах, покачивание, проваливание, страх, ком в горле, тяжело дышать, глупые мысли и т.д. Набор симптомов зависит от степени ПА.
3) ВСД очень сильно делает хуже мнительность человека. Если человек не мнительный, то ВСД переносит легче. Я достаточно мнительный человек.
4) Насчет лечения: тут строго индивидуально, насчет спорта, как обычно, бред, это не универсальный способ, многим от этого все равно плохо. Выберите, что подходит именно вам.
5) Что подходит мне: не курит, не пить кофе, не нервничать, строгий режим сна, не смотреть ужастиков и прочей дряни, влияющих на психику.
6) ВСД не лечится, а снимается симптомы пока вы пьете транквилизаторы. Ни в коем случае не садиться, все они прививают привыкание, потом не слезете и угробите печень.
7) Как остановить ПА? Только один способ: контроль своего разума, т.е. контролировать то, что думаешь. Кому-то помогает мидитация, я редко начал ходить в церковь, мне всегда лучше становится. Но не так что "помидитирую и станет лучше". Это долгий процесс и нужно желание.
8) При появлении ПА самое главное ее остановить в зародыше, если не остановишь, то она молниеносно разрастется и остановить может только сильный транквилизатор. Старайтесь вообще ни думать при начале ПА. Не переводить мысли, а именно не думать, вообще. Мне помогает.
9) Истории больного с ПА начинается с первой атаки. Главное про нее забыть. И ни к коем случае не думать "пойду в метро станет плохо, пойду в магазин, станет плохо".
Вот как-то так. Описал свой опыт.
