Можно ещё раз этот же совет?
Прошёл сегодня ещё 5 км. 500 метров. Ночью жрал сладости - надо было отрабатывать слабость воли.
Хрена ты спринтер. Мне 6 км дофига. Где бродишь стока?
Так и делаю. Завтрак вообще мизерный. А с обедом непонятная хрень. До обеда жрать хочется не так сильно. А как пообедаю (причём плотно) всё равно жрать хочется и сильней, чем до обеда.
и еще вопрос, если хочешь похудеть, зачем держать сладкое дома? особенно если силы воли не хватает чтобы не жрать на ночь сладости
Логично. Вчера ночью заточил все сладости. Решил переходить на фрукты и овощи.
Смотрел.
Это фильмец или сериал?
Мнеб что нибудь длинное. Я даже 4-х серийные не смотрю. На один вечер оно. Санта Барбару не предлагать.
Из длинных Ивановы-Ивановы классный. 2 раза смотрел.
Да. 2 раза смотрел.
Не зашёл.
Единственное что смотрел Скорпионы, и то на какой-то серии перестал смотреть. Импортные вообще не заходят. Не интересно и хрен знает почему так.
В больницах специально так. От соли аппетит хороший. Специально не кладут, чтобы аппетит не разогревать.
Надо. Но постоянное хотение пожрать доканывает. Что делать с чувством голода?
Даже криминальные иногда норм заходят. Из того что смотрел и что понравилось:
Большие деньги.
Высокие ставки.
Да и не только. Драмы тоже иногда нормально заходят.
Дело не в калориях. Я понимаю ваше желание получить упрощенную модель, но то насколько вы хотите, чтобы она была упрощена, вам ответы не даст. Если без плотного ужина не заснете и если ночью без нескольких конфет не обойтись, то силой воли такие вопросы не решаются. Нужно разбираться почему. Покопайте темы быстрых углеводов, инсулинорезистентности, нехватки (или неусваиваемости) каких-то нутриентов. Возможно вы живете в состоянии хронического стреса. Тогда поинтересуйтесь, что такое кортизолорезистентность. Физическая активность штука очень полезная для здоровья, в том числе и для похудения. Только не рассматривайте ее с точки зрения сожженных ккалорий. Это работает по другому.
Спасибо, почитаю. Кстати как-то померял сахар после 2-х чаёв и 2-х кофеёв (плюс в них 11 ложек чайных сахара) и показал глюкометр 3,6. Насколько я понимаю это и есть инсулиновая резистентность. А он предвестник диабета.
