Какой формат файла использовать?

В вашем случае html (php тоже будет работать) и... гугл, чтобы поняли что написали (в последней строке) 🤪

)) имею ввиду например Вы находитесь по адресу site.ru/example.php и на этом страничке есть ссылка на главную <a href="/">клик</a>, и при нажатии на клик контент что на главной будет всегда самый свежий. т.е. не нужно F5 жать

Имхо тут и Гугл не поможет. Случай запущенный.

Будет.

Если файл html - то и расширение html или там htm.

А расширение php - это ежели страница на php именно сделана.

А как это повлияет на ранжирование сайта?

Это не влияет на ранжирование. Если есть сомнения - вообще делай без расширения.

Так и ежели внутренняя страница сайта будет иметь адрес site.ru/example.html, то будет всё ровно то же самое :p.

При клике на ссылку на, например, главную, - будет загружаться главная в том виде, в каком она есть (наисвежайшая) на момент клика.

Но если через минуту после загрузки страницы, на которую сделан переход, она обновится (в смысле - на сайте её содержмое обновится), то в браузере у посетителя обновления без нажатия F5 или кнопочки "Refresh" не произойдёт ни в случае, если переход на эту страницу произошёл с адреса site.ru/example.php, ни в случае, если переход произошёл с адреса site.ru/example.html.

А как самому очищать кеш сайта чтобы все видели постоянно свежую информацию?

Наверное Вы правы...🤣

Главное что я понял. остальное ерунда)