Поддержка осанки

12
jcrush
На сайте с 04.07.2004
Offline
366
#11

подтягивание, тяга штанги, становая..

» Блог (http://blog.stfw.ru/) - SEO-заметки. ДВчат: @dvchat (https://t.me/dvchat)
Pavel Medvedev
На сайте с 27.01.2006
Offline
170
#12

Для восстановления после легких травм есть карсет для поясницы - плотная ткань с ребрами жесткости. Крепко держит, снимает нагрузку со спины. Стоит, если приличный, около 4000р.

Но порекомендовал бы лучше развивать собственный мышечный карсет. Иначе совсем мышцы перестанут держать осанку. Лечебная физкультура, фитнес. Главное плавно давать нагрузки и не жестить. Я после весов в 450 кг без растяжки и разминки разорвал себе немного позвоночник - налечился 😂.

Проблема осанки - что ее тяжело держать при слабых мышцах и тело стремится изогнуться в расслабленное состояние. Если спина крепкая - никакой проблемы держать осанку нет.

Я еще боролся с проблемой офисного планктона так - ставил плагин к браузеру, с таймером - например 35 минут работы + 5 мин отдыха. И заставляешь себя 35 минут сидеть с совершенно ровной спиной, 5 минут можно потом расслабиться или сходить попить кофе. Сначала тяжело, через неделю-две привыкаешь сидеть ровно. (много стройных девушек так сидит ровно - неужели у мужика не хватит силы воли :) )

Консультирую по SEO. Опыт c 2005: окна топ1,Ашан,Фишки,Спортс и др. Пишите в FB.
pelvis
На сайте с 01.09.2005
Offline
345
#13

Дрель, гири, клепщик, резина

Продаю вывески. Задарма и задорого (https://www.ledsvetzavod.ru/)
oxg
На сайте с 08.08.2011
Offline
218
oxg
#14

😂

Прокси IPv6 Россия (http://proxy-ipv6.ru/proxy_ipv6.html) /32 сеть, каждый IP в отдельной /48 сети Прокси IPv4 (http://proxyk.ru/proxy-russia.html) более 160 подсетей А,B,C Прокси для Инстаграм (http://proxy-ipv6.ru/instagram-proxy.html)
Sentoro
На сайте с 18.03.2007
Offline
149
#15
koketkade:
Я уже довольно давно пользуюсь мячом. Один купил в офис, второй для дома.

так а как мяч решает проблемы сутулости, на стульях хоть спинка есть, а тут мне кажется все время в напряжении, не?

Продается СДЛ на тему инвестирования (http://www.telderi.ru/ru/viewsite/903457)
reFLASHer
На сайте с 11.01.2008
Online
158
#16
подтягивание, тяга штанги, становая..

На самом деле, для поясницы есть отдельное упражнение в спортзале. Называется оно гиперэкстензия. У меня тоже болела спина, пока не начал его делать - можно без веса поначалу.

По сути, на 1 видео это и есть урезанная гиперэкстензия в домашних условиях.

Становая тяга дает очень большую загрузку поясницы (да и вообще спины) + там сложная техника. Ее новичкам рекомендуют крайне редко.

Продвижение сайтов (/ru/forum/561363)
Sentoro
На сайте с 18.03.2007
Offline
149
#17
reFLASHer:

Становая тяга дает очень большую загрузку поясницы (да и вообще спины) + там сложная техника. Ее новичкам рекомендуют крайне редко.

при больной спине становую делать это идиотизм, ее далеко не все атлеты профессионалы умеют правильно технично делать.

reFLASHer
На сайте с 11.01.2008
Online
158
#18
Один купил в офис
Я практически целый день делаю круговые движения тазом сидя на мяче

koketkade, как реагируют сослуживцы?)

12

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий