Поддержка осанки

подтягивание, тяга штанги, становая..

Для восстановления после легких травм есть карсет для поясницы - плотная ткань с ребрами жесткости. Крепко держит, снимает нагрузку со спины. Стоит, если приличный, около 4000р.

Но порекомендовал бы лучше развивать собственный мышечный карсет. Иначе совсем мышцы перестанут держать осанку. Лечебная физкультура, фитнес. Главное плавно давать нагрузки и не жестить. Я после весов в 450 кг без растяжки и разминки разорвал себе немного позвоночник - налечился 😂.

Проблема осанки - что ее тяжело держать при слабых мышцах и тело стремится изогнуться в расслабленное состояние. Если спина крепкая - никакой проблемы держать осанку нет.

Я еще боролся с проблемой офисного планктона так - ставил плагин к браузеру, с таймером - например 35 минут работы + 5 мин отдыха. И заставляешь себя 35 минут сидеть с совершенно ровной спиной, 5 минут можно потом расслабиться или сходить попить кофе. Сначала тяжело, через неделю-две привыкаешь сидеть ровно. (много стройных девушек так сидит ровно - неужели у мужика не хватит силы воли :) )

Дрель, гири, клепщик, резина

😂

так а как мяч решает проблемы сутулости, на стульях хоть спинка есть, а тут мне кажется все время в напряжении, не?

На самом деле, для поясницы есть отдельное упражнение в спортзале. Называется оно гиперэкстензия. У меня тоже болела спина, пока не начал его делать - можно без веса поначалу.

По сути, на 1 видео это и есть урезанная гиперэкстензия в домашних условиях.

Становая тяга дает очень большую загрузку поясницы (да и вообще спины) + там сложная техника. Ее новичкам рекомендуют крайне редко.

при больной спине становую делать это идиотизм, ее далеко не все атлеты профессионалы умеют правильно технично делать.

koketkade, как реагируют сослуживцы?)