Не могу заснуть нормально :(

они есть. и не всегда это откровенные наркоманы, которым надо хоть чем то закинуться, но и нормальные такие работяги... которых за водовку жена и начальство гоняет, а вмазаться хочется.

и в МО - очереди небольшие, но есть)

Это рекомендация для абсолютно здорового человека, который и без того спит неплохо. При систематических нарушениях сна алкоголь не помогает, а вполне может и усугубить ситуацию.

Угу. Часа два-три в день минимум гуляю всегда - толку ноль. Абсолютно та же фигня, что у ТС, много лет...

Лучше не бросать?:)

Пробовал (без консультаций, правда). Толку - столько же...

Хм, раньше было такое. Сейчас вроде всего хватает - и творчества, и смеха, про рациональность давно забыл... толку не больше.

Фиг его знает - вроде в последнее время и напряга особого нет - ни по работе, ни по жизни, и на свежем воздухе регулярно... Правда, только в последнее время.

С чем согласен - это режим дня, но не могу я жить с утра до вечера - ночью чувствую себя лучше, спокойнее и работоспособнее.

И коньяк - да, усыпляет, если не разгуляться...:) Правда, коньяк не люблю.:(

Просто объяснить не получится.

Логично рассуждая - психика не допускает состояния глубокого сна.

Чем характеризуется состояние глубокого сна? - Сновидениями.

Что такое сновидения? - "королевская дорога в бессознательное" (с)Фрейд.

Иначе говоря - можно предположить наличие сильного неосознанного конфликта, настолько пугающего, что это приводит к подобным защитным реакциям.

Содержание этого конфликта м.б. любым, предугадать без дополнительной информации невозможно.

-----------

Пример из практики.

Мужчина со сходными симптомами.

Через неск. сеансов выяснилось, что сейчас его карьерный рост, ожидания начальства и жены (с т.зр. размера з/платы) находятся в полном противоречии с его личностными ценностями. Т.е. его продвигали как управленца, а он был исследователем.

За последний сеанс была совместно выработана схема возвращения в исследовательское русло деятельности (по состоянию соматического здоровья) и предварительный подбор вакантной позиции в его учреждении.

Последовавший позднее телефонный звонок подтвердил правильность выбранной стратегии поведения и исчезновение симптоматики.

(Ида - прогулки, обтирания снегом, обливания и проч. - не помогали.)

После недели запоя голова разве трещит?

Arsh, пример хороший - пожалуй, что-то подобное и у меня. Сейчас подобный внутренний конфликт почти ушел - со сном чуть полегче (если не перепью, конечно, и даже свой обычный "совиный" график перебью). Иногда и 6-7 часов подряд сплю - мне этого достаточно абсолютно. Но подряд. А так - совсем фигово со сном было.

Ха, точно: если несколько дней - вообще не болит. Общее состояние - фиговое, конечно, но голове - все равно.

у меня почти такая же ситуация, как ложусь в постель - так сразу начинаю с кем-нибудь спорить в уме и доказывать свою точку зрения :D

нужно научиться отключать внутренний диалог

"не думать ни о чем" и буквально минут 5 проходит - засыпаю

просто левое полушарие перенапряглось))

а я вообще ночами не сплю уже давно, только днем

Jackyk, а чему удивляться - почитайте состав: Кодеин (опийный алкалоид, по действию тот же морфин), фенобарбитал (барбитурат, если не ошибаюсь Элвис и Монро частично от них крякнули), кофеин (реально - довольно сильный психостимулятор). Такие таблетки вообще надо строго по рецептам продавать, а их и их аналоги (солпадеин, седалгин, один из нурофенов и т.п.) по зомбоящику рекламируют. Плюс не стоит забывать, что в старости у человека хуже работают почки и печень и следовательно вещества в организме постепенно накапливаются, а если у пожилого человека ещё и масса тела небольшая, то ждите быстрых перемен...

По теме.

И прогулки, как минимум.

С психиатром я бы повременил, а вот хороший психолог мало кому из нас помешает :)