как вы бережете зрение, работая за ПК?

зрение падает, а ещё у меня зубы выпадают...

Хорошо! Не жалею, что спросила про бАДы).

Спасибо за советы, упражения у меня есть, буду делать их обязательно.

copirayter_TYT добавил 21.12.2008 в 06:50

Спасибо, Львович за советы! За компом не играю, читаю информацию в сети и работаю. Источники микроэлементов употребляю регулярно ;)

С уважением!

copirayter_TYT добавил 21.12.2008 в 06:51

Ну...это не от компУТЕРА 🙅

Лучший проверенный временем метод как профилактики так и востановления зрения: отвлекайтесь от экрана (лучше вообще отвернуться или подойти к окну), закрыть глаза на 30-60 секунд, втечение 5 минут или более фокусировать зрение сначала на ближайшем объекте потом на максимально отдаленном. Препод и друг вытащили так зрение из минуса до единицы. 100% помогает.

Ну уж насколько этим можно зрение поправить, не знаю..

А вот такая методика помогает глазам отдохнуть 100%.

PS: Сам смотрю на гору Бештау, которую видно из окна.

Личный опыт. Где-то уже упоминал, но еще раз скажу.

Упражнения по Бейтсу, ровно 8 штук, каждый день 3 раза. Система простая, давно известная, на расслабление зажатых мышц глаз и на тренировку ослабленных. Очки — самые слабые из возможных, чтобы нормально за монитором работать. Яркость — 10, контрастность — 5 (LCD). Упражнения на расслабление, все тот же Бейтс — пальминг, повороты, центральная фиксация. Итог всего этого безобразия — за один год улучшил зрение в два раза, стекла поменял постепенно с минус 10 до минус 4. Вот 5 января как раз год будет. Скорее всего, после НГ буду минус 3 заказывать.

БАД пробовал — эффект был некоторый. Потом отказался, теперь только глотаю витамин А в капсулах за 4 рубля пачка — дешево и сердито.

Не увлекайтесь. Витамины А,Е и D очень опасны, так как накапливаются в организме и токсичны.

1. Чаще моргаем. Самое главное правило, которое нужно выполнять при работе за компьютером.

2. Правильная осанка и посадка за компьютером.

3. Упражнения для глаз. Самые простые: вверх-вниз, вправо-влево, "бабочка".

4. На аккомодацию. Переводит фокус глаза с близкого предмета на дальний. Легче всего повесить на стекло окна кусочек бумаги. Смотреть сначала на него, потом на какой-нибудь автомобиль, стоящий на улице.

5. Правильное сбалансированное питание. Пища должна содержать все витамины, микро- и макроэлементы, незаменимые аминокислоты. При необходимости употребляем БАД.

Кто воспринимает БАД в штыки, просто не употребляли нормальные БАД. Я, например, излечился с их помощью от бронхиальной астмы и сильно увеличил свой иммунитет. Теперь болею реже одного раза в год, и то спокойно вылечиваюсь за 1-2 дня. А раньше лежал по 4 раза в год в стационаре по несколько недель. Если кому-то нужно название фирмы, выпускающей эти БАДы, в ЛС.

Зрение не может существовать само по себе, в организме человека всё взаимосвязано. Поэтому необходимо также заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Курение и алкоголь очень плохо влияют на зрение, это его злейшие враги.

Сам недавно сделал коррекцию зрения. Было на обоих глазах по -7. Сейчас зрение - 100%.

Как человек, который больше 14 часов в день ежедневно проводит за монитором компьютера и имеющий зрение -8 диоптрии на оба глаза, могу подсказать Вам свой метод. Никакие БАДы я не принимаю (типа Черника-Форте, Лютеин-Комплекс и пр.), зарядки для глаз не делаю, самое лучшее средство - это натуральные ягоды черники, в сезон покупаем у бабушек на городском рынке, в несезон покупаем в супермаркетах типа "Гроздь, В Яблочко" пакетики мороженой черники (все полезные свойства сохраняются) и жуем по горсточке в день. Когда глаза особенно сильно устают от компьютера, покупаем в аптеке капельки Тауфон, и закапываем два раза в день.

Ну так никто и не говорит горстями глотать :). Это ж не панацея. Все в разумных долях и не постоянно.

В том то и проблема, что горстями и не надо :) В некоторых случаях передоз очень легко получить. Как правило этих витаминов достаточно с пищей поступает.