Сидяче/стоячая работа за компом

Гулять надо на свежем воздухе пешком каждый день, а не сидеть или за компом целый день, чтобы не превратиться в бледного вампира 😂

Большую часть года во многих регионах такая погода, что тоже хочется вспомнить Бродского:

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?

За дверью бессмысленно всё, особенно — возглас счастья.
Только в уборную — и сразу же возвращайся.

О, не выходи из комнаты, не вызывай мотора.
Потому что пространство сделано из коридора
и кончается счетчиком. А если войдет живая
милка, пасть разевая, выгони не раздевая.

Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более — изувеченным?

О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.

Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. И вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.
Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.

Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.

1970, Иосиф Бродский

Я вот во избежание венозных застоев заставляю себя три раза в неделю - в зал, где под лязь железа и глухие удары в мешок можно услышать СДП с текстом,

-

Я в детстве думал: вырастет со мной
 и поумнеет мир мой дорогой.

И ангелы, рассевшись полукругом,
поговорят со мною и друг с другом.

Сто лет прошло. И я смотрю в окно.
Там нищий пьёт осеннее вино,

что отливает безобразным блеском.
…А говорить мне не о чем и не с кем. 

(c) Б. Рыжий

p.s. Потрясающего поэтического таланта был человек.

И при этом можно даже работать. Во время ходьбы в голосовом чате "писать" тексты или обсуждать концепции новых feature. Кроме того для ментального здоровья иногда помогает вообще ничего не делать. Полчаса погуляешь и понимаешь, что feature в принципе не нужна. А нужна совсем другая. А без прогулки ещё пару часов бился, чтобы до этого дойти.

Не стоит смешивать - надо отдыхать. 

Тоже давно стал замечать, что прогулки на свежем воздухи делают мысли более четкими и конкретными, проветриваются не только легкие, но и голова 😃

Я не верю во всякие столы и беговые дорожки. У меня в юношеском возрасте была серъезная травма спины, в результате которой образовалась межпозвоночная грыжа в грудном оделе. Неоперируемая. До детей спасала йога, иногда ежедневно приходилось делать, чтобы избавиться от боли. Когда появились дети, то проблемы ушли вместе с сидячей работой. С детьми много ходила, бассейны всякие, спортивные занятия. А когда дети подросли, то мама при всем этом стала не нужна, только отвезти-забрать и проблемы вернулись. Теперь спасает собака. Именно в плане мотивации. Заставить себя минимум 3 раза в день выходить на полчаса и проходить 5-7 км в день, просто для здоровья - сложно. А когда на тебя смотрит умная морда, на которой написано "Сейчас, а не через час.", то никуда не денешься. Идешь, при любой погоде, хочешь-не хочешь. Но зато никаких проблем, ни со спиной, ни с головой нет. Мой личный тренинг.

Личный мохнатый мотиватор и коуч! 🤣

Было такое дело. Но собаки живут меньше людей... 
А когда собака стареет, то сердце кровью обливается, смотреть на нее. Поэтому больше не хочу такого стимулятора.

Касаемо столов с изменяемой высотой — можно просто потестить колхозный вариант и понять, идет вам вообще попеременная работа стоя/сидя или не идет. Поставить, условно, пару табуреток (монитор/клавиатура+мышь) на обычный стол, и вот вам примерно та самая высота. Ессно, это менее удобно, но в качестве бесплатного теста и чтобы понять — вполне норм.

PS. Стоячая работа хороша тем, что психиатрически гораздо проще от стола отойти и пройтись туда-сюда, чем вставать со стула.