- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
vini, 187 рост и 85кг это даже перебор уже!а так да, хотелось бы фото до и после видеть, очень уж серьезное изменение у тебя получилось!
у меня на днях рекорд в подтягиваниях обновился, сделал 25 раз!
vini, 187 рост и 85кг это даже перебор уже!а так да, хотелось бы фото до и после видеть, очень уж серьезное изменение у тебя получилось!
Подозреваю, что кроме велосипеда, фоток больше не будет... Ибо:
Только велосипед.
Прежний режим питания, но вечером вместо того что бы сидеть за компом и кушать, садился и ехал кататься, т.е. каждый вечер, в 23.00 и позже, как пришёл с работы, так и пришёл садился и два-два с половиной часа езды.
Со 136 кг до 85 кг за три месяца без диет
Каждый день по 30-40 км проезжал, вне зависимости от погоды.
Ну и основной шедевр:
Результат сброса веса начал проявляться только на второй месяц, первый месяц весь жир начал переходить в мышцы (штаны были в поясе широки, но на ноги налезали с трудом), а вот второй месяц был показательный ...
ЗЫ 38 лет, 187 рост.
50 кг за два месяца с приростом ММ так, что штаны малы стали 🤪 🍿
Ну и основной шедевр:
50 кг за два месяца с приростом ММ так, что штаны малы стали 🤪 🍿
Да уж, 50кг за 3 месяца просто фантастика.
Да уж, 50кг за 3 месяца просто фантастика.
За три месяца вполне реально. За два - на грани фантастики. Да еще и с переходом жира в мышечную массу.
Да уж, тут без фоток на фоне уже засвеченного велосипеда никак
seolink74, как там тренировки по Селуянову?
талия увеличилась на 1 см, но и праздники кончаются :)
seolink74, как там тренировки по Селуянову?
Прошло только 2 полных цикла..
в неделю 3 тренировки
ПН грудь+спина/Cр-плечи руки/ПТ-ноги
1-я Неделя быстрые мышечные волокна(отказ в промежутке 30-40 сек)
2-я неделя медленные мышечные волокна(отказ в промежутке 50-60 сек)
3-я неделя легкие нагрузки для тонуса
Сложно понять полную эффективность при 100 гр углеводов.. Нужно 2-4 месяца.
Сейчас начну постепенно увеличивать до 200. Потом до 300.. и там развернемся )) Даже не сомневаюсь в эффективности.
С ногами пока работаю.. Каждый цикл в приседе добавляю 2.5 кг
7 подходов из 3-х упражнений с интервалом 2 мин
Присед 95 кг
Сгибание ног на тренажере
Икры
С ногами ситуация такая..Отказ не могу поймать..Но после выполнения упражнения жуткая нехватка кислорода..
seolink74, отличная фигура, может больше и не надо? :)
мне о таком еще мечтать и мечтать. пока только пошел на второй круг дюкана + эллипс по 20 минут. довольно быстро сбросил все что нажрал за год и новый год -)) теперь пойду дальше, разменяю еще 10-15 кг :)
seolink74 качаешь ноги, а фото даешь торса! Давай бедро спозируй! От Селуянова что с диаметром и рельефом бедра?