- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Переиграть и победить: как анализировать конкурентов для продвижения сайта
С помощью Ahrefs
Александр Шестаков
Руки вытягиваются или нет? Если нет - так проще конечно
Думаю, это хороший показатель
Да лааан, вон тут че пишут:
для сравнения были новости в интернет - брат Брынцалова (настойка пустырника на спирту если кто не знает ) - 3000 раз присел на спор., причем было видео, все так. Знакомый бегун - 100 раз за 100 сек. Еще один - 300 раз за 450 сек. Это на скорость, а не на кол-во, у обоих на выносливость далеко за тысячу... То есть 250 это показатель весьма хорошего физкультурника, но не спортсмена. На сборах видел тренировку футболистов 14-15 лет, один паренек сделал 250 "лягушек" подряд в довольно высоком темпе, это максимально глубокий присед, затем выпрыгивание вверх, и сразу снова в глубокй присед и снова выпрыгивание вверх, и так без остановок.
Вот это мощь! Надо стремиться к такому))
Руки вытягиваются или нет? Если нет - так проще конечно
я - вытягивал. И пятки не отрывал)
но в целом приседания без штанги довольно бесполезное упражнение (сейчас качки закидают меня помидорами :)) У бегунов, что я говорил, это само собой получается, специально приседания вообще не тренируют, только бег. А сколько на одной ноге?
Спорт хороший сжигатель жира.
В первый день весны купил велосипед, решил немного сбросить вес... Каждый день по 30-40 км проезжал, вне зависимости от погоды. Первая тысяча километров дается трудновато, потом входит в привычку. Несколько раз ездил на работу (36 км в одну сторону), езда без пробок :)
Со 136 кг до 85 кг за три месяца без диет, около 4000 километров накатал, три комплекта колёс ушло... Сейчас большая загрузка на работе да и после отпуска немного поправился, буду продолжать кататься. :)
Vini75, лучше бы фотки не велосипеда, а себя показали, так как 51 кг за 3 месяца - это круто.
Спорт хороший сжигатель жира.
Спасибо капитан ☝
Только велосипед и прежний режим питания?
Со 136 кг до 85 кг за три месяца без диет, около 4000 километров накатал, три комплекта колёс ушло...
За такой подвиг велосипед заслужил медаль!
Спасибо капитан ☝
Только велосипед и прежний режим питания?
Только велосипед.
Прежний режим питания, но вечером вместо того что бы сидеть за компом и кушать, садился и ехал кататься, т.е. каждый вечер, в 23.00 и позже, как пришёл с работы, так и пришёл садился и два-два с половиной часа езды. Иногда получалось и утром покататься. Результат сброса веса начал проявляться только на второй месяц, первый месяц весь жир начал переходить в мышцы (штаны были в поясе широки, но на ноги налезали с трудом), а вот второй месяц был показательный ...
Очень хотел привести себя в форму, чего и добился.
ЗЫ 38 лет, 187 рост.
а кубики? (пресс) :)
оливковое или кукурузное масло и почему? или только рыбий жир оставить?