А зачем, собственно?
Организм сам прекрасно знает, что ему нужно, вот и требует положенного.
Не, ну если водки постоянно хочется, то конечно, нужно сокращать, чего уж там...
А вот зачем молочку, сыр и яйца - не понимаю.
Свежая молочка - максимально быстро и качественно усваиваемый белок.
Покупаю по наитию. Есть и магазины.
Важно исключить из питания пищу, которая разжигает аппетит. В результате человек съедает больше, чем нужно. Лук, чеснок, красный перец...
Микроэлементы - из свежедавленных масел. Если таковых нет, то покупать готовые.
Из зародышей пшеницы, кукурузы, виноградных косточек, льняное, горчичное, тыквенное.
Можно добавить конопляное, но проще на кофемолке семена мельчить и сразу же использовать в пищу. Равно как и амарант, тыквенные семечки и белый кунжут.
Из добавок еще черный тмин, седана, куркума, смесь перцев (без красного острого).
Чиа и амарант можно добавлять в самом конце варки каш по половине чайной ложки.
Ушло мясо, обьем пищи не увеличивался, незачем. С возрастом регенерация клеток уменьшается, а значит и количества пищи как в юности уже не нужно. Обьем пищи наверное кушаем только лишь по привычке, да и много других факторов зависимости к пище.
Пришел к 2-разовому питанию без перекусов. В перерывах между ними только вода. Пока тяжело удерживаться только от растущих над головой фруктов, поскольку живу в Крыму.
Благо, что помогают собирать гармоничный рацион из очень большого количества ингредиентов, небольших, но важных для процесса выстраивания "мозаики".
У меня идет упор на саттвическое питание.
Блин прям четко сформулировал, согласен 100%. Сам как год мясо не ем, прозрел, как то рассуждал в голове и понял, что все это обман! Легкость тела, я как пушинка, много проблем с пищеварительной системой ушло. Вес не потерял и не теряю. Начал чувствовать отвратные запахи мяса.
Хотя сам был скептиком и верил всяким маркетинговым уловкам, по типу: а ка же белок?
Я занимаюсь тайским боксом, 3 раза в неделю, как то стал мощнее, резвее или молодее что ли!
Вполне. Люди не едят и не пьют по несколько лет. Я привел самые простые для понимания примеры. В Индии есть праноеды, которые живут так десятками лет.
