Кстати, я тоже считаю, что от добра добра не ищут. Если у Вас есть комплекс, который Вам помогает, метаться в поисках чего-то еще совершенно ни к чему.
Не, ссылку не дам, не знаю просто. Норбекова я знаю по книгам и оффлайновым занятиям с его соавтором Юрием Хваном. Погуглите систему ("разминку") Норбекова, возможно найдется описание разминки в сети.
Ну для шейного отдела-то упражнений пруд пруди. Хоть сидя их делай, хоть стоя. Беда в том, что большинство "упражнений" могут вреда нанести больше, чем пользы. Что касается грудного отдела - специальные упражнения на растяжение (причем бережное, что очень важно) именно этой части позвоночника я встречала только в системе Норбекова.
Рио-де-Жанейро уже придумано, существует, живет и здравствует. Желающим никто не мешает отбыть.
Да. Нет.
:)
А что Вас удивляет? Для Вас все кончено:
Крупнее универмага в мире Вы не найдете.
Вам некуда больше спешить.
Вам некого больше любить.
Ямщик, не гони лошадей... (с)
Гм. А вы зря смеетесь. Кровопускание действительно эффективная процедура в ряде случаев (но только я не имею в виду именно остеохондроз :)). Принцип действия очень простой - после отъема некоторого количества венозной крови резво начинают работать кроветворные органы. Кровь обновляется, отсюда и облегчение.
Это своего рода "клизма" для кровеносной системы. А она от всех болезней, как известно. :)
Специально для Вас, цитирую:
Оно вместе с системой Норбекова актуально, а не само по себе. :)
Вообщем то он довольно много книг написал. Видимо их надо искать. Там надо лишние словеса пропускать мимо внимания (много откровенной чуши), зрить в корень. А в корне там - даосская суставная гимнастика и даосские же медитации.
Правда мне повезло - я была на курсе у Юрия Хвана, эт его соратник и соавтор, не знаю как сейчас, но тогда он жил у нас в Питере. Если попасть на курс (длится 10 дней + 30 дней самостоятельно) к Хвану или к самому Норбекову, то там они еще довольно необычным медитациям научат. :)
Йогу в остром периоде - крайне не советую. Речь о грудном отделе позвоночника - с ним лучше не шутить. Вместо опасной йоги можно пробовать разминку Норбекова (для позвоночника там 2-я часть, но надо делать и 1-ю часть для общей гармонии), в мягком бережном ритме.
Att: Ни одно движение разминки НИКОГДА не делается через боль.
Разминка Норбекова - это классическая даосская суставная гимнастика, на самом деле. Что немаловажно - очень толково приспособленная для западного человека.
Но есть нюанс: для практики по Норбекову (а это курс в 40 дней ежедневных занятий с 1 выходным в неделю) необходимо минимум первые 10 дней, максимум все 40, соблюдать полную вегетарианскую бессолевую диету.
Это означает: нельзя есть то, что плавает и бегает, нельзя есть сахар и все кондитерские изделия, нельзя добавлять соль.
Вместо сахара можно есть сухофрукты и немного меда, вместо соли - поливать салаты лимонным соком.
Непросто. Зато после 2-х полных курсов я снова одела коньки, и это после 10-летнего перерыва, неслабых болей, заметного искривления, и потерянных надежд на то, что я когда-нибудь еще сумею выйти на лед.
