Есть шанс что прокатит?)
максимально жесткий совет 😀
да, не говори😂
Мы за колени сейчас говорим или как? ) Что в интернетах, что у врача и тренера мне говорили, что в первую очередь при возобновление бега надо уделять внимание развитию мышц бёдер. А вот о травмах из-за развитых мышц бёдер можно подробнее с пруфом на исследование?
- С мышц поясницы. Кстати, они у всех слабые, что при этом происходит? Да, о коленях речь идет, ответ именно с ними связан
С пруфом на исследование?- Давай начнем с хрящей - хрящи восстанавливаются и защищаются хондопротекторами.- О травмах из-за развитых мышц бёдер - можете самостоятельно подумать над вопросом одной фитнес клиентки - "Почему у меня на руках мышцы шариками, а у вас ровные от сустава до сустава"
Биомеханика говорит другое.
При слабых мышцах бедра бег ОПАСЕН куда сильнее, чем при слабых икрах, голени или ягодицах.
Биомеханика говорит, что таз должен быть симметричен. На симметрию таза впервую очередь влияет грудной отдел, т.е ваша сутулость.Т.е править таз надо начинать с плеч, а не с приседаний, которые однобоко ведут к еще большей ассиметри.Как ни странно, в этом случае больше важны мышцы поясницы, а не ягодичные
Мясо лучше жрать, чем эту химию.
А вот приседания - это хорошая вещь. Прокачанные бёдра и ягодицы дают отличную профилактику травмам суставов.
Если точнее, то увеличивают вероятность операции на бедре.
