Это ты для желающих набрать мыщцу рекомендуешь?
Занудность аэробных - тема известная. Но можно, например, следить за вниманием в процессе бега. Один мой знакомый так тренировал разделенное внимание.
Я же думаю попробовать Киндл читать на велотренажере - там даже специальная полочка есть.
А, я вижу, ты большой специалист.
Классный диагноз.
BrutalFlash, это не выносливость. Выносливость - это когда сердце способно накачивать кровью мышцы при высоких нагрузках. Тоесть ты тренируешь сердечно-сосудистую систему, тренируя выносливость.
Грубо говоря, тренированное сердце - как мощный насос, за одно сокращение прокачивает большой объем крови, а обычному нужно дофига сокращений.
Так что тренировка выносливости - это аэробные нагрузки на пределе возможностей. Но если в сердце есть какое-то скрытое нарушение, или что-то с давлением, или другая проблема в организме - можно скопытиться. Скопытишься, так и не натренировав выносливость :)
А где вы по горам бегаете?
_t2, лучше продолжайте как есть, только ешьте получше. И никогда не слушайте на форуме советов по силовым тренировкам и тренировкам на выносливость. Это такие вещи, которые могут нанести вред организму. Надо обследоваться сначала, а потом говорить с профессиональным тренером. Полно народу травмировало себя от невежества.
То, что вы делаете - отличная фитнесс-тренировка. Уверен, вы и так достаточно выносливы для непрофессионального спортсмена.
Вы знаете как выносливость тренируют? То что вы пишите похоже на самолечение непонятно от чего. И это называется повышенные нагрузки!?? То что вы описываете - это фитнесс на сжигание жира.
Что за результаты и какие тренировки? СО свободными весами? 4 яйца в день и творог утром и вечером может и замена мясу, но при каких нагрузках вопрос.
Евген, ну добавь себе овощей, добавь.
Евген, ну не всю же жизнь, епт. Можно добавить себе чуток риса, гречки. Но самый минимум.
Короче, захочешь сбросить, и не на такое пойдешь. Все лучше липосакции.
Я вот скинул на 5 кило, как из-за границы в рашку вернулся :)
А так обычная схема для сжигания жира: низкоуглеводная диета+аэробные нагрузки. Вобщем есть только мясо и рыбу и бегать по часу.
