В первую очередь убрать все возбуждающие нервную систему продукты - полностью отказаться от кофеина и в виде кофе, и в виде чая. Вместо чая пить иван-чай.
Убрать глутамат натрия , глютен, молочку и всякую переработанную пищу, фастфуд. Избегать высокобелковую пищу, - мясо заменить на рыбу и морепродукты и употреблять не часто.
Добавить в питание большое количество орехов (они успокаивают нервную систему и улучшают работу мозга), а также фруктов, овощей и зелени.
Стремиться есть как можно меньше варёной пищи, и больше сырой в её натуральном виде без тепловой обработки. Варёная пища допустима 1 раз в день. В остальное время просто есть фрукты, орехи, салатики с овощами и т.д.
В результате такого питания мозг прояснится и симптомы ОКР начнут постепенно уходить.
Спасибо, но уверен что это не поможет. Но попробую. Советы дельные в целом. Лучше стать может, а хуже нет. Чай и кофе не пить не могу. Их если пить не буду начну жрать больше. Я ими чувство голода притупляю и бодрю себя.
Эта тема мне интересна. Я худею. Уже сбросил 11 кг. Надо ещё 16. 11 ушли относительно легко, а вот 16 с большим скрипом идёт.
Не всегда. В маленьком городе вариантов альтернативных нет. В селе же когда один единственный магазин - вообще без вариантов.
Умник, я не буду с тобой спорить. Я дал ссылки на научные данные, а также на книгу в которой подробно излагается как через питание можно избавиться от различных ментальных расстройств в том числе и от ОКР. Я сам излечился таким методом от панических атак и повышенной тревожности, и знаю множество людей которым изменение питания помогло избавиться от ВСД.
1. Хорошо. Вот у меня иногда бывает жуткая депра. Что мне нужно кушать в этот период, чтобы она прошла?
2. Иногда у меня бывает, что настроение через чур хорошее. Что мне нужно кушать чтобы понизить серотонин?
3. Как питаться чтобы ОКР ослабло?
Смысл есть. Посуду мыть не надо, например.
У меня не было никогда трафа по фоткам. Мне не на чем делать выводы. Вот и вопрошаю.
А ты нет? 1000 лет жить собрался?
До 24 года срок годности.
Если они работают на себя нафига им продвигать продукт какого-то производителя? Ты путаешь исполнителей с заказчиками. Виноваты заказчики.
95.
Состояние кишечника никак не влияет на обратный захват серотонина.
