Там за конкретный 1 месяц. А эта тема про все месяца до февраля 2023. ЕМНИП тогда ввели санкции.
Опять же там про сколько денег удержал Адсенс, а не про то насколько упал доход из за санкций.
Ты путаешь понятие "возможности".
Так и не нашёл ничего. Бесстыдников пересматриваю. Вполне хороший сериал. Я фиг знает почему рейтинг Кинопоиска 4.2.
Радует что Мажор 4 выходит. Тока ждать надо до 20 августа пока целиком выйдет.
Нет. У Путина и Миллера. Ещё скажи что доход Газпрома идёт в бюджет.
Почти в каждом городе есть мелкоптовые продуктовые базы.
У нас неделю назад было по 150. А сейчас 120-100 у кого как.
А арбузы по 70. Хорошо помню времена когда арбузы были по 8 рублей. И кстати доллар тогда был 62.
Всё дешевле, чем у нас. Вчера черешню взял 400 рублей за кг. (классная). А дыни колхозницы у кого сколько стоят?
Сбрасывать 1% от массы тела в неделю - безопасно для здоровья. Если быстрее - уже вредно.
Если собрался похудеть не пересматривая глобально свои привычки в еде - можешь прямо сейчас завязывать, потому что как бы ты не похудел - отожрёшь всё обратно, проверенно ни одним толстяком уже.
Надо капитально пересматривать привычки в еде. Жрать вместо свинины, к примеру, лосось. Т.е. то, что содержит много белка. Это в целом серьёзная тема и лучше заплатить прям хорошему специалисту, который тебе составит максимально грамотный рацион, который будет не только максимально вкусный по твоим предпочтениям но ещё и будет содержать в себе всё полезное для твоего организма.
Будешь жрать много белка - даже при той же калорийности питания будешь сбрасывать, потому как термический эффект у белковой еды выше и надобно больше калорий, чтобы переварить белок, к тому же, если жрать белок, то по пути похудения не так сильно будут гореть мышцы (а они будут гореть, и в итоге может быть такое что мышцы ты все сжёг, а жир остался, вот это печаль, скинифэт погугли).
Бывает такое, что на похудении калорийность люди не сильно урезают, ну типа чтоб 500 граммов-килограмм в месяц терять, т.е. дефицит вообще незаметный, тем не менее либо какого-то витамина не доедают, либо ещё чего-то, в итоге депрессия и дикий зажор этой депрессии, хотя дефицит калорий небольшой совсем. Короче, витаминно-минеральный комплекс купи.
Не пользуйся никакими приложухами для подсчёта калорий, где есть возможность вести дневники и постить фотки. Там вечно худеющие бабёнки постоянно выкладывают фуд-фото, как будто издеваются над толстяками специально, мол, смотрите, мой завтрак на 600 калорий, пирог с ягодами там или типа того. А ты такой сидишь, гречу доедаешь и думаешь, а ты ж курва, у меня 600 калорий это обед и ужин, а ты этим только позавтракала)) Короче, судьбу не испытывай)
Если ты любитель похудеть бегая или катая на велике или походить под вечер 10 километров - тоже мимо. Во первых для суставов вредно с лишним весом, во вторых, после активностей всегда будет хотеться жрать. А пока привычки не изменишь в еде - зажирать будешь инстинктивно тем, что быстрее пополнит твои запасы выгоревшей глюкозы, т.е. сладкой булочкой с чаем или чем-то таким. Если любишь походить, покатать на велике и так далее - запасись консервами из тунца в собственном соку, прям в холодильник поставь себе 20 банок чтоб стояло, жрать захотел после прогулки - влупи банку тунца. Или бастурмы можно взять, кусочек небольшой отрезал, вроде бы 50 калорий съел всего, а вроде бы и белок и жрать не охото.
Удачи)
Спасибо.
Учитывая то, что я раньше ходил по 4-5 км и меньше, то да 7-км это хороший результат.
Я по 2 с половиной км стараюсь каждый день проходить, но как по мне я могу и гораздо больше. Нет возможности столько тратить на это времени. Днем жарко а вечером некада
Учёные вообще говорят что норма ходьбы 40 минут в день, для большинства. И что больше особо пользы не приносит.
