Сколько занятий с тренером ?

Если задаетесь вопросом, то нужен. 10-20 занятий

изначально тоже была такая цена

я договорился за 6 занятий 100$ тренеру + оплата спорт зала

за эти $ мне расписали программу тренировок

научили правильно работать по этой программе в спорт зале

расписали питание

постоянная консультация

+ постоянный поджопник от тренера даже после оплаченных занятий

Спасибо большое за советы и мотивацию начать!

ни одного раза или одно, чтобы он показал и сказал как правильно выполнять то или иное упражнение. у нас в зале мужики тела формы теста приходили, некоторые забросили это дело не увидив серьезных изменений через полгода, а другие уже лет 5 ходят как шкафы огромные(мышечная масса). p.s. занимались они без тренера

Для меня тренер нужен. Я не хочу стать инвалидом, так как шансы высокие при неправильной подготовке. И тем более я хочу правильную форму тела :D Что бы всё было комплексно.

По этому вопросы без тренера - точно отпадает.

devkalion, в школе должны были поданы азы правильных занятий силовыми упражнениями ;)

Для начала сходи к врачу, терапевту и спроси, можно ли тебе вообще сразу с железом работать. Второе-пересмотри свой рацион питания, сладкое и мучное забудь, а то так и останешься с чем пришёл в зал. Третье, тренер должен сам тебе составить программу.

По своей практике могу сказать, что ходить надо месяца 4 с тренером, главное правильно научиться делать упражнения, строго три раза в неделю, лучше посещать с 12 дня до 16.

Быть может, Сергей Бадюк не в курсах для чего нужны вообще кардио тренажеры?

А нужны они для того, чтобы выйти на заданный диапазон ЧСС, и удерживать его длительное время. Сомневаюсь, что груша тождественна велотренажеру в этом смысле.

На мой взгляд, у топегстартера самая первая дилетантская ошибка - зал всё порешает.

А вот не порешает.

Если стоит задача именно похудеть, перво-наперво начинается всё с диеты. Диета - это 80% успеха. Далее 10-15 минут силовых и 40 минут кардио. Ну приблизительно, конечно, всё от состояния зависит. Вот и весь рецепт. Тренер нужен для того, чтобы кнутом щёлкать. А ещё, чтобы назначал время тренировок и томно говорил: "буду ждать тебя..", это чтобы не было мысли забить и поспать подольше, или ещё хуже, мороженым нажраться.

Ну по диете тоже матчасть несложная.

Никаких быстрых углеводов типа печенек, конфеток, пряников, тортиков и прочей подобной фигни. Это вообще исключать из жизни надо, пользы там 0 целых и столько же десятых. А проблем в виде отложенного жира - выше крыши. Возьмите любую конфету и прочитайте состав, оцените, что из перечисленного трэба вашему организму. И удивитесь.

Хлеб, макароны, картошка.. в общем, где крахмала дофига - тоже в топку.

Минимум соли. Лучше вообще без неё, но это не прокатит, я уже пробовал много раз, фиг там.

Что гарантированно остаётся..

Овощи, белок, рыба, яйца, зелень, крупы..

Фрукты через раз (кроме бананов, винограда) - тоже штука опасная, злоупотреблять не стоит.

Много сырой воды.

Есть мало, но часто. Вот и вся матчасть.

devkalion, чтобы нормализовать вес - необходимо правильно питаться. В этом в роли тренера придется выступить самому. Ну, или строгая мама - как вариант ;)

Почти любой врач ответит что лучше - физкультура, если идти к врачу, то уж лучше сначала сдать анализы на гормоны, проверить ЖКТ, печень, поджелудочную и уже из этого делать корректировку на питание и добавки.