Какой у Вас график сна? Сколько спите в сутки?

kat76, если кушать углеводы на ночь, то вскоре тяжело будет вставать с кровати из-за лишнего веса! ;)

Можно по старинке, в унитаз, если анализов трафика не намечается...

А я люблю поспать. Но больше 8 часов особо не получается.

Вчера вот че-то захотелось очень выспаться нормально, разогнала всех домочадцев по койкам ровно в 22 ч. Встали в 8, нормально.

Мы вообще в основном режим соблюдаем - во втором классе учимся 🤪

um-seo это рецепт от трудного засыпания, а не панацея на каждый день.

Лучшие способы перестроить графики - это дозированные регулярные физические нагрузки ближе к вечеру и сну, а также более суток не спать, а потом лечь в правильное время спать.

Универсальные рецепт для засыпания уже озвучили, и работает он 100%, а именно: вечерняя пробежка! :) Или даже спортивная ходьба, да хоть просто ходьба. 🤣 Ну пожрать конечно легче, кто бы спорил.

Не знаю-не знаю.

У меня сегодня тренировка будет как раз в 9 вечера.

Так поздно еще пока не ходила, вот схожу и потом посмотрю.

Сдается мне что-то, что буду крутиться в кровати после этого до 2-3 ночи как грешник на скороводке.

Nekada, подозрительная у вас тренировка, видимо что-то плохое на ней твориться! :) Я после тренировки сплю как никогда хорошо, отлично просто! И просыпаюсь к стати тоже не плохо ;)

um-seo, давно пройденный эксперимент. Ноги крутит пол ночи. Утром бегать надо.

Говорят вредно для сердца, по утрам то?! :)