тренажёрный зал

.kero.

Если есть желание заниматься, что называется фитнес'цом, то вышеперечисленные ресурсы и книги в самый раз;) Только ждать каких то действительно интересных результатов не приходится☝

Если же есть желание сделать по-настоящему красивое тело (хотя опять же у всех свои вкусы, кого то и прочерченный по кости бицепс в 35 см возбуждет куда больше), то из зала выходить с улыбкой на лице не получится, т.к там надо пахать, по-другому не назовешь:p К тому же жесткие диеты уже через неделю будут раздражать не меньше сайтов, упорно не вылезающих в топ:D

Для начала неплохо, хотя бы, месяцок позаниматься с персональным тренером, но выбрать надо действительно хорошего, добившегося в этом спорте высоких результатов, который не просто будет наблюдать в стороне с зевотой, а серьезно относиться к работе. Таких к сожалению мало, особенно если Вы находитесь не в Москве или Питере.

А уже потом задуматься, "а надо ли это вообще и не жилось ли раньше проще?". ☝

Спасибо огромное, ребят, буду читать. Ceres, я всё-таки склоняюсь к мнению большинства :D Возьму инструктора только на пару раз. Я раньше немного занимался, поэтому мне сейчас только важно программу составить и напомнить чего или с новыми для меня тренажерами познакомить. А при занятиях дежурный всё равно должен присутствовать и помогать по-любому

Ну я посмотрел, но я не такой дотошный чтобы везде всё облазить :) Центр рядом с работой, дорогой, хороший поэтому сильно минусов не искал :) Кстати сейчас ездил по делам и купил себе спорт одежду новую - готовлюсь ;)

Спасибо огромное, как немного освоюсь думаю что-нибудь спрошу.

Вот сайт http://www.studiofit.ru/services/?id=1

Там куча всяких групповых занятий, и ещё когда бегаешь по дорожкам на втором этаже (стоят рядом с большими окнами) так такой классный вид на часовню и центр города.

Всем спасибо за советы надеюсь, что втянусь :)

ps Сегодня не смог влезть в одни брюки :(

privileg, Elessar, я так, для общего тонуса и чтобы держать себя в форме, культуристом мне никак не хочется быть.

.kero., да это дело хозяйское. Тренер нужен не на пару раз, а хотя бы на 8-12 занятий. Фишка в этом "виде спорта" главное - техника, при чем не важно занимаешься ты для поддержания формы, или для покорения шварцовских высот :)

А вот по книжкам технику увы не осилить. У меня в свое время был тренером мистер какая-то там олимпия :) Так что знаю что говорю.

http://bearclub.ru/lib.html - очень хорошая подборка литературы!!!http://bearclub.ru/phpbb/ - форум.

Junior, Спасибо за ссылку http://gymonline.ru/ - сайт действительно интересный и полезный!;) Буду читать:)

Вот ещё замечу, когда говорят о технике, это значит безопасность. При правильно поставленной технике сводятся до минимума возможность повредить позвоночник или растянуть связки. Но, если заниматься только на тренажерах, можно обойтись без инструктора.

Сайт гавно, особенно форум, вам там очень быстро спресуютмозг какую химию жрать и когда:)

сайт химиков

IndexSa

Когда говорят о правильной технике, то имеется ввиду то, что упражнение будет давать нужный эффект, т.е если делаете тягу в наклоне, то прокачиваться в первую очередь должны широчайшие, а не трапеции или еще что то;)

А безопасность как правило отходит на второй план😎

wayfarer

Там форум не химиков, а неудачников. Не мог без улыбки просмотреть фотогаллерею обитателей;)

.kero., жим/присед/становая + инструктор на месяцок для постановки техники + аэробная нагрузочка (плавание, дорожка) + сбалансированная еда без мусора + здоровый сон.

На химиков не смотрите. Ходите в зал с целью укрепления здоровья. Бойтесь перетренированности.

Остальное - магия цифр.

P.S. Ну и книжечку киприота МакРоберта почитайте... тут уже советовали.