- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все что нужно знать о DDоS-атаках грамотному менеджеру
И как реагировать на "пожар", когда неизвестно, где хранятся "огнетушители
Антон Никонов
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Привет, народ.
Возникла острая проблема борьбы с туннельным синдромом. Немеет правая рука. Не болит, но именно немеет, как будет отсидел ее - такое наблюдается даже после того, как отхожу от компа и спустя несколько часов, руку хочется оторвать и выбросить.
Почитав в инете про данную проблему, сформулировал несколько пунктов, которые нужно улучшить/изменить:
1. Манипулятор - сейчас мышка Logitech самая простая
Можно сменить на трекбол - но как я вижу по картинкам, все равно идет изгиб запястья. Кто-нибудь пробовал трекбол именно в борьбе с туннельным синдромом?
Можно сменить на тачпад - подрубил айфон к компу, сделав его тачпадом, если опираться запястьем на стол и водить пальцами по экрану, то тот же самый изгиб, что и мышью. Возможно, нужно держать руку на весу - но так изгиб запяться вниз. Кто-нибудь пробовал перейти на тачпад именно для борьбы с туннельным синдромом?
2. Коврик для мыши - сейчас никакого
Можно купить коврик с валиком. Кто-нибудь пробовал его именно для борьбы с туннельным синдромом?
3. Клавиатура - сейчас Dialog KP-113BU
Нашел такую http://www.kinesis-ergo.com/advantage.htm и такую http://notebookbest.com/Microsoft/microsoft-natural-ergonomic-keyboard-11309.html Кто-нить пробовал? Есть эффект?
4. Режим - регулярные перерывы. Поставил прогу Workrave, каждые 50 минут перерыв на 10 минут с легкой зарядкой + сжатие эспандера
5. Врачи - вроде как делают операцию по расширению запястного канала, но это в Штатах, а так легко могут поставить и инвалидность. А может, это какая-нибудь грыжа шейного отдела, но немеет именно правая рука. По ходу придется сделать МРТ.
6. Специальная гимнастика - видел пару упражнений из йоги и айкидо, но как-то сыкотно их выполнять, может, они еще больше растянут связки. Может, есть какая-то специальная гимнастика?
7. Посадка за компом - должна быть такая http://ergosolo.ru/reviews/health/correct_seat/ . Так и сижу
Вообщем, народ, поделитесь, кто как борется/поборол эту бяку, ибо сил уже нет, работать невозможно, да и не работать невозможно.
Спасибо
Все ваши пункты перебиваются обычным резиновым эспандером лежащим на столе рядом с мышкой.
Надо спортом хоть иногда заниматься - тренироваться связки, суставы, мышцы. А не за компом жизнь проживать. Это совет в прошлое, так сказать. А вообще, тут врачей вы не найдете, поэтому вариант один: сходить к хирургу и сделать МРТ, т.к. онемение запястья, скорее всего вызвано искривлением позвоночника в грудном отделе со сдавливанием канала.
4. Режим - регулярные перерывы. Поставил прогу Workrave, каждые 50 минут перерыв на 10 минут с легкой зарядкой + сжатие эспандера
Перерывы полюбому. И для рук, и для шеи-спины, и для глаз, и для мозга. Легкая разминка раз в час типа аэробики. Танец или ушу какое-нить - ваще супер. Эспандер для кисти тоже штука прикольная. Раньше вообще всегда таскал с собой.
Какая именно форма туннельного сидрома у вас?
Туннели срединного нерва
Туннели локтевого нерва
Туннели лучевого нерва
У моей тетки туннели срединного нерва,она обычно когда боль начинается руку в морозильник сует.Врач ей гимнастику прописал + кучу лекарств.
KKTS, neznaika, Эспандер жму регулярно раз 5 в день. Йога, беговые лыжи, сноуборд, отжимания, подтягивания, штанга дома - спорт ежедневный.
sanches007, не знаю какого именно нерва, у врача пока не был
Можно для начала попробовать класть руку по-другому. Я, например, иногда опираюсь на основание ладони, иногда - предплечьем на край стола.
А теперь читаем не то, что владельцы ГС накопипастили.
http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm
http://www.medscape.com/viewarticle/583079
Не занимайтесь херней, посетите врача. Только найти еще надо нормального спеца по кисти. Мне в Москве это пока не удалось.
это проблемы с шейным отделом.
Бассейн, сайна, тренажерный зал - регулярно
Интересно, а у меня такие траблы скоро начнутся? Забил на спорт, да и на движение вообще, уже несколько лет как...
У мну было... Именно онемение, именно правой руки, даже от разговора по мобильнику немела... Сходил к физиотерапевту, та долго не думала (много у нее таких) - сначала всякие форезы/узи массажи, потом курс массажа в шейном отделе - уже год забыл о проблемах...