Занятия на турнике

Да ладно? почему в прошлом? вечер-то всегда свободен...правильное питание и регулярные тренировки...сам же говорил....

Так и есть. Каждый день фитнес. Минимум бассейн.

На питание внимания не обращаю. Утром стейк с кофе, ближе к вечеру хороший ужин, если есть время. До ужина или днём - фитнес.

Но это никак не жилистые мышцы. Просто вес + атлетическое телосложение.

Подзаплыл слегка, но без жира.

а Вот зря не обращаешь) А в атлетике добивался серьезных успехов? Крест умеешь делать?))

Я спринтом занимался. Бросил ЛА на самом важном моменте - сдали нервы + появился компьютер + моя страсть к интернету и ПК дали о себе знать. В общем. Перешёл на трёдневные тренировки по кикбоксингу.

Из достижений - региональный уровень (Беларусь).

100 метров (зал, в 14-15 лет) - ~12 сек. Точно не помню.

60 метров (зал, 14-15 лет) - ~7.9 сек. Точно также не помню.

Со мной занималась Наташа Кореева, та 800 метров бегает в лучших из Европы. Как сейчас - не знаю. Но раньше смотрел, что была второй на отборочных на олимпиские игры.

Вообще, сильно ностальгирую по спорту. На меня большие надежды возлагалитсь...

В принципе, судьбой доволен :) Но к ЛА до сих пор не равнодушен.

Прям за душу берет от таких рассказов!) Молодца, в общем)

для тех, кто не в курсе - те кто занимаются легкой атлетикой, в тренировочные программы включают занятия с отягощениями ;)

а парень без мышц летит дальше 😂

Rul добавил 22.04.2009 в 13:26

Чтобы быть рельефнее надо с диетой разобраться, а не делать 12-15 повторов.

Для тех, кто совсем в танке - со времён СССР нету ни одного физического вида спорта, где бы не использовались "силовые тренировки" или тренировки с отягощением ;)

Не знаю, то ли у меня такая конституция, то ли турник не особо мышцы наращивает )))

И что это за смешные два подхода по 10 раз?

Я уже год не подходил к турнику, но вот недавно подошел - 18 сделал.

А год-два назад меньше чем 20 за один подход для меня было несерьезно. Рекорд - 26 (слабовато, конечно, но вот так)

И вот к чему эти занятия приводят (это турник в основном + изредка отжимания) Вроде ничем больше серьезным не занимался. Штангу и гантели не тягал... Правда, с турником я с детства дружу.

Где вы видите тут мышечную массу? Я очень мало вешу для своего роста. Так что турник вряд ли подходит. Опять же - а может, у меня просто физиология такова, что трудно набрать...

Это я чуть меньше года назад:

Сейчас вообще сдулся... :( Хочется весить больше, а заниматься чем-то кроме футбола лень )))

А кто сказал что турник для наращивания мышц? (: он поэтому и находится в разряде "лёгкой атлетики". А вот для рельефа он очень хорош, правда результаты с прекращением тренировок быстро спадают... у меня.

ещё можно делать широкий хват (2 ширины плеч) и подтягиваться, пропуская за шеей перекладину.