Как избавиться от внутреннего хаоса в голове?

По описанию проблема скорее неврологического свойства нежели психического. 

Женское и мужское зрение сильно отличаются.

Мужской взгляд - сканирует.
Женский - фотографирует сразу всю картинку.

Давно это прочитал. Самцы охотились, выслеживали, целились. Самки следили за очагом и интерьером. Потом изобрели бухло.

Да нет, это чистая психика. 
Вообще, сёрч скоро окончательно превратится в перепись больных людей.

Концентрация на пламени свечи утром и вечером по полчаса.

Через месяц хаос заметно уляжется.

Помогло / помогает мне:

1. "Гиперфокус" - Крис Бэйли. Приводит достаточно протестированных им техник со ссылками на исследования в этой области.
2. Ежедневная медитация, 10-20 минут утром. Бэйли также упоминает о ней.

Иду на улицу на прогулку, потом в магазины на районе и общаюсь там, чисто о жизни, тут чуть, чуть, там чуть, чуть.  Попробуйте начать разговаривать с незнакомыми людьми, но живыми людьми, чисто на любые темы, но только в пределах социальных норм). Ну и конечно меньше думать о проектах (какими бы они не были), просто отпустить ситуацию на день, два и т.д. 

ИМХО, вы много информации получаете и держите в голове. Сложно будет, но заставьте себя именно переключиться и сбросить мозговую активность. 

Да и вообще, я думаю, многие мы через похожее проходим, т.к. приходится работать с массивом односложной  информации 

У меня тоже такое бывает и у отца у меня такое случается, так что об этом даже не парюсь, так как наследственное.

В итоге, не поможет ни медитация, ни спорт, ни йога, ни тем более бухло. Врач тоже не поможет

Но, в итоге:
- лучше к неврологу, проверить тройничный нерв ( воспаление ).
- проверить гормональный баланс

Первый пункт наиболее вероятный.
Могу успокоить, данное состояние это только начало, продолжение это панические атаки, нарушение дыхания и долой сон ( это ппц )

Вообще лучше конечно комплексное обследование комиссией, с участием невролога, клинического психолога и психиатра. А так, сходу, диагностировать вряд ли кто возьмется.

Психолог это вообще нужный сейчас специалист любому! А 90% уже и врач психотерапевт. Если уж кому то что то вылить не позволяет религия, то просто удалиться от работы на неделю и гаджетов и поковыряться в голове - что хочу, куда иду, куда приду, а зачем?