Потянул нерв/мышцу на левой ноге где коленная чашечка

Всем привет, такой момент произошел не очень хороший, что потянул нерв и видать заодно мышцу на левой ноге - прям где коленная чашечка и не только.

Хочу рассказать про свою историю и дать совет (на своём примере) как реабилитироваться в домашних условиях и услышать от вас было ли когда проблема с этой не очень хорошей темой?

Начну из далека - с самого начала моей истории.

Был прекрасный день 8 марта - выходной день, поздравления милых дам, любимых жен, любимых дочерей и прочее прочее. Утром взяв на себя обязанности принимать 90% всех моментов готовки различных блюд, включая салатов - перед приездом родственников с детьми, принялся активно начинать составлять список что нужно приобрести перед походом в магазин.

План составил довольно быстро под чутким надзором жены, быстро оделся в магазин и пошел.. Тут всё и началось..

В магазине купив все ингредиенты по списку, бодрым шагом пошёл до своего подъезда, руки были заняты 4-мя пакетами которые были битком набиты. Подходя к подъезду так получилось что не очень удачно поскользнулся, почти не сев на шпагат, но выровнял ноги, тело и немного промотирившись пошёл к подъезду открывать дверь, все 4 пакета (кг наверно 10-13 весили) с продуктами взял в правую руку (вес переместился на право) пока искал ключи в левом кармане. Открыл дверь - 2 пакета обратно вернул в левую руку. Поднялся на лифте - уже немного почувствовал не большую боль в левой ноге, где коленная чашечка, но не придал значения.

Далее ничего интересного - всё стандартно как и у всех, готовка, креатив с готовкой салатов из различных ингредиентов, сбор гостей.

Выходя на лестничную клетку каждый час покурить и заодно встречая соседей - поднимаясь по лестнице начал замечать, что левая нога уже не особо то и сгинается, а боль немного по нарастающей идет.

Ошибка так же была - опять подзабил, не придал значению.

Дальше - гости, поздравление с 8 марта. Все довольны - всё хорошо.

И тут снова косяк - точнее 3 косяка. Случайно на протяжение нескольких часов я случайно бьюсь об мелкий стол об угол ровно в разные бока коленной чашечки той же левой ноги.. Знаете наверно такие мелкие столы для чаепития в комнате, которые на колесиках. Ну и в тоге:

Только вот после всех гостей, по времени когда проводили последних я уже ходить особо и не мог (на часах время было уже далеко за час ночи). Не то что прям совсем - но меня уже начинало напрягать, так как левая нога уже вообще была как придаточный иструмент с огромной болью.

Уснув кое как - я проснулся как обычно, но не как обычно. Опускаю разговоры с женой.

Весь следующий день я не то что не мог ходить - я не мог просто как-либо держать ногу. Ни сидя - ни лёжа - ни как.

Признаюсь я не из тех людей которые ссуться от боли - а отношусь к категории людей, которые начинают проматывать от А до Я и продумывать план развития даже в самых экстремальных ситуациях. Спасибо армии - научила выживать.

В общем в этот день я понял что боль с ноги может передавать напрямую в мозг - это не та боль про которую ты думаешь - а это боль когда мозг просто колбасит внутри черепной коробки. Кстати помогло мороженное - доковылял на одной ноги к холодильнику - достал мороженное - быстро сьел буквально проглотив, чтобы остудить мозг - реально помогло. Но не помогло боли в коленной чашечке.

Я понимал то что что-то грандиозное произошло - так как коленная чашечка на левой ноге распухла в раза 4 чем правая нога. Такая дура образовалась - но нога непосинеля, пальцы ног нормально работали, единственное мышцы были не алё ни снизу ни сверху коленной чашечки.

Первая ночь моего сна не была ночи моего сна. Потому что я кимарил сидя под 4-мя подушками под ногой и плавно охреневал от пульсирующей боли. Так прошло ещё 3 дня, я было уже сдался и думал ехать лечить эту хераборину, но решил подождать. К боли я уже привык - да и мороженка была в запасе дабы мозг тормозить при адовой боли.

В итоге на 4-й день, ночью моя не сгибаемся левая нога показала себя - вдруг рефлекторно во сне я её согнул до предела - боль была такая что я нормально заорал - пробудив наверно весь подъезд. По воспоминаниям - и с верху и с низу проснулись все соседи. Жену напугал так что она в шоке помойму до сих пор.

Сказалось конечно армейский Эгегегей и приказ с повышенным ненормативным лексиконом, который я во сне проявил.

После этого случая я поумнел. Шёл уже 5-й день, я так же охреневал от боли - но боль была уже слабее, что для меня значило одно - двигаюсь в правильно направлении.

Ещё 3 дня были мази - перемотки бинтами и не более того. Особо эффекта не было. Колено было такое же распухшее и даже начались появляться по бокам огромные кровавые синяки.

Так как спать я особо не мог из-за этой вечной боли - я решил на 7-й день просто взять и засесть на кухне в час ночи и выправить колено - проще говоря согнуть максимально на сколько хватит сил.

В челюсть вставил деревяшку обмотанную пластмассой и резко согнул левую ногу... Потерял сознание сразу.. Очнулся через часа 3 - посмотрев на кухне на часы, время было в районе 5 утра.

Не знаю что сделал - но гематома спала, ходить нормально конечно не мог - но боль практически ушла и гематома на 70% тоже.

С 8 марта прошло уже больше 3-х недель, гематома спала на ~95% - ходить уже могу полностью со сгибом ноги почти идеально, на этой недели сделал рекорд прошёл 7 км на улице.

Итог что мне помогло вытерперь боль:

1. Мороженное - как бы это не было смешно и странно;

2. Наисулид - это нестероидное противоспалительное средство (100 мг - 20 таблеток), стоит 138 рублей. Пил по 1 таблетке в день. Боль не то что гасило - помогало вытерпеть.

Почему не обратился сразу к врачам? Хотел проверить на что вообще способен мой организм.

И вот моё лично обращение: это мой пример - если у вас растяжение или не дай бог перелом в коленной чашечке, без разницы какого масштаба - обращайтесь к врачу.  Я на рентген схожу через 2-3 недели, как уже смогу 1 км пробежать, чисто ради интереса - посмотреть что это такое было.

И ещё просьба никогда не экспереминтурейте - так как сердечко может и не выдержать. Мне скорее всего просто повезло, раз очнулся на кухне проведя 3 часа без сознания, возможно ангел хранитель помог, не зря иконы на кухне стоят у меня.

Всем мира и будьте аккуратней в гололед!