Я не считаю калории, не взвешиваю еду - все на глаз. За март скинул 5кг просто убрав орехи. При этом ем все, что готовит жена. В апреле ел хлеб с маслом и сыром, печеньки - прибавил кило. Это при регулярной физнагрузке.
17 мая будет год, как я начал сбрасывать лишнее, и я не жалею, что изначально не стал впадать в крайности и ограничивать разнообразие пищи. И тогда, и сейчас я ем абсолютно все и в любых сочетаниях... поэтому мне не грозит т.н. "срыв" :)
Я к тому, что кидает Вас из крайности в крайность. :) Есть же простое правило, причем Вами же не раз озвученное - дефицит калорий.
Есть просто мнение - жениться вам нужно, барин ;)
эн-тэ :)
настольный теннис
осуществляю детскую мечту - учусь играть
Евген, ну теперь только так: :)
seolink74, мне 41 в декабре было. Фарму не пользую, только протеин, ВСАА, L-карнитин и креатин последний месяц пил (правда никакого эффекта не заметил от него). Планирую к маю - июню выйти на максимум рельефа. В питании себя особо не контролирую - "вредности" исключил по-максимуму, а в остальном ем все, что жена приготовит. Уже привык к такому питанию. Регулирую калорийность орехами - их у меня немного меньше половины от всего дневного рациона.
Физнагрузки каждый день: 3 раза в неделю силовые и 4 раза НТ в среднем 2,5 часа в темпе выше среднего
На сегодняшний день :)
Отличный результат, seolink74!
Я пока наращиваю ММ. Сало тоже прибывает, но немного. С марта начну урезать рацион тихонько, чтобы к лету выйти на оптимальный уровень жира
За три месяца вполне реально. За два - на грани фантастики. Да еще и с переходом жира в мышечную массу.
Подозреваю, что кроме велосипеда, фоток больше не будет... Ибо:
Ну и основной шедевр:
50 кг за два месяца с приростом ММ так, что штаны малы стали 🤪 🍿
После трехнедельного курса процент жира составляет 10,577%. Мешок на животе подтянулся. Теперь не трясется при прыжках. Правда заметен еще пока, но уже не сильно. С учетом того, что я не жду кубиков, то результатом вполне доволен. Следующий курс проведу ближе к лету, если понадобится. Хотя, учитывая тренировки 6 дней в неделю по 2 часа в среднем, думаю не понадобится :)
