Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

за тем, что запрещают только эффективные работающие на развитие мышц препараты :) В России и США НЕ запрещено, так что какое нам дело до Намибии или Суринама? У них без паранджи женщинам нельзя ходить и что? :)

Мне показалось, что ситуация с этим препаратом уникальная, с одной стороны Всемирная Антидопинговая Организация

признает эффективность для спорта этого препарата и наказывает спортсменов - с другой стороны препарат

в России и США абсолютно легальный, разрешенный, прошел все проверки и продается БЕЗ рецепта.

Это не креатин какой-то над которым чиновники ВАДА потешаются и считают полной пустышкой, но в России
верующие фанатики упорно килограммами продолжают упорно пить эту китайскую химозу. :) да-д-да, весь креатин производят в китае и никто не знает как :) и да-да-да, немцы и амеры только развешивают его в свои красивые баночки :) инфа 100% :)

Обычно все эффективное сразу после запрета ВАДА попадает и в Российский список к статье УК РФ про сильнодействующие

вещества, а этот препарат ПОКА не в списке.

http://www.championat.com/other/news-1734687-doping-proba-rossijskoj-plovchikhi-julii-efimovoj-dala-polozhitelnyj-rezultat.html

Дегидроэпиандростерон наверное имелся в виду. Он же и есть DHEA, его Селуянов тоже к стати рекомендовал в лекциях для борцов, его смысл в том же, что и добавки что я описывал - увеличение гормона роста. Он действительно более эффективен, но также и более опасен, читал также, что он еще и тестостероновым бустером считается. Но имеет ряд побочек пока плохо исследованных.

К стати, сейчас популярные добавки 7-кето, они как раз на основе формулы DHEA, но уже переработанной. + экстракт зеленого чая. НА форумах мнение разное, одни говорят что работает просто обезбашено, другие отмечают побочки. У меня знакомая сейчас пьет, первые дни действовало как мочегонное, потом наоборот задерживало воду. Сейчас где-то уже неделя прошла, говорит что вроде немного скинула. В общем, через месяц будет более понятно, тогда отпишу

по форума вижу, что на него женщины накинулись, особенно климактерического периода, у них и так кранты с гормонаи и тестостероном, так они еще этот БАД пробуют... одно дело тесто увеличиться на 20-30% у мужика, а другое дело с почти нуля прыгнет в десятки раз у стареющей женщины (при этом конечно останется в разы меньше чем у мужика)... отсюда и миф про побочки имхо. Думаю летом попробовать на фоне интенсивных объемных беговых, зимой пока потренажерим и мясо покушаем :)

да, к стати DHEA считается стероидным гормоном, поэтому и ловится на допинге, но на допинге могут и за креатин постучать, их там фиг поймешь. Тесто он увеличивает, но не настолько, чтобы это приводило к маскулизации у женщин. Да и пьют они не DHEA чистый, а метаболит, который не переходит в тесто или эстроген. Правда скорее всего и не такой эффективный.

Ну, это правда жизни, чем эффективней, тем опасней.

По питанию..

Увеличил калорийность

+100 гр гречки

+500гр бананы в дни тренировок только утром (утром/до тренировки/после тренировки)

+100 гр смородины с творогом который ем на ночь

Итого +800калорий

Меня как будто изнутри насосом накачивает )))

Понравилась схема 4х4х4х4

Сегодня приседал в Смите

6 подходов с интервалом 6-8 мин

105х4-15 сек отдыха-100х4-15 сек отдыха-95х4-15 сек отдыха-90х4

Бедный позвоночник.

а как увеличение калорийности на позвоночник влияет? :)

Увеличил рацион с 1800 калорий до 2700 калорий.

Сила объемы и рабочие веса поперли..вместе с жировой подкожной прослойкой. ))

Удалил творог на ночь(поменял на протеин) меньше орехов стал есть

Ну и подобрался я все же к 140 кг в жиме лежа(маленький подарок себе на свое ДР 40-е).. 145 не пошла..на 140 видимо энергию подрастерял

а) попробую 145 кг 3 февраля

б) еще через один цикл..(21 февраля)

С ногами работаю.. пока похвастаться нечем Бедро 60 см икроножные 35

рабочий

6 подходов по 16 раз 4(105кг)х4(100кг)х4(95 кг)х4(90кг)

Шикарный мужчина! Можно заканчивать издевательства над собой.:)

Разницу с тем как я выглядел 8 месяцев назад я уже вижу ))

Но еще год поработаю с ногами и параллельно с верхней группой мышц

Потом по плану в бассейн ставить технику с инструктором что бы туда сюда плавать час- два