- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году Google заблокировал более 170 млн фальшивых отзывов на Картах
Это на 45% больше, чем в 2022 году
Оксана Мамчуева
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
У кого нибудь есть?
Я вот хочу купить, но без нагрудного ремня. Знаю, что должны быть такие, но не могу найти.
Вот например, эти точно с ремнем.
А эти вроде как без ремня, но китаец-продавец не может это сцуко не подтвердить не опровергнуть (сложно с помощью гугл переводчика общаться).
Кто то из собственного опыта может что то посоветовать по подобным часам?
Мне никакие фичи в принципе не нужны, только чтобы пульс показывали.
cscope, есть 2 вида:
1) С ремнём и показывает в реал тайм режиме
2) Без ремня в виде часов на руке, но нужно прикладывать палец к часам для замера пульса, а на бегу это делать не удобно. Показывают пульс нормально.
Двигаетесь к проф результатам?
Или с питанием отдыхом и грамотными тренировками все настолько обкатано что не хватает только одной мелочи в виде пульсометра для отслеживания "правильного коридора"?
Игрулька :)
Без ремня в виде часов на руке, но нужно прикладывать палец к часам для замера пульса, а на бегу это делать не удобно. Показывают пульс нормально.
ААА блин. Это плохо. Хоть я и не бегаю, а быстро хожу, но будет явно неудобно.
Двигаетесь к проф результатам?
Или с питанием отдыхом и грамотными тренировками все настолько обкатано что не хватает только одной мелочи в виде пульсометра для отслеживания "правильного коридора"?
Игрулька :)
Да какие там проф результаты, пузо бы согнать :)
Сейчас начал ходить быстрым темпом по несколько км в день, хочется держать пульс в нужном диапазоне (120-130).
ААА блин. Это плохо. Хоть я и не бегаю, а быстро хожу, но будет явно неудобно.
Вроде есть еще варианты в виде кольца, но сам не пользовался, поэтому не могу сказать, насколько точно и удобно.
Да какие там проф результаты, пузо бы согнать :)
Сейчас начал ходить быстрым темпом по несколько км в день, хочется держать пульс в нужном диапазоне (120-130).
Для борьбы с пузом нужно знать .
Единственное что поможет избавиться от жира это создание ежедневного дефицита калорий
Расход>Поступления
Даже если Вы будете мало есть но в рационе будут присутствовать продукты с высоким гликемическим индексом борьба затянется и низкие результаты отразятся на падении мотивации.
Теперь немного математики.
В 1 кг жира 9000 калорий.
Если дневной дефицит составит 400 калорий то 1 кг жира уйдет примерно за месяц.
Нужно скинуть 10 кг это примерно 6-8 месяцев.
У меня дневной дефицит был около 700 калорий + витамины + белок + 3 раза по 40 мин быстрым
10 кг скинул за 6 месяцев.
Практикую раз в месяц на неделю дефицит до 1000 калорий(вареное мясо(телятина)/рыба+овощи)
Пример моего дневного рациона
Завтрак 2 вареных яйца +грейпфрут
Обед вареная телятина + салат(огурец помидор перец зелень лук)
Перекусь до ужина.. 2 вареных яйца с "крабовыми палочками"
ужин.. то же самое что и на обед
В течении дня не менее 2-х литров воды
Профессиональные витамины.
В сумме около 1200 калорий(около 70 гр.белка)
Прикидываю что при дефиците в среднем 500 калорий в день в месяц организм теряет 15000 калорий это всего 1.5 кг жира. Потеря 1.5 кг жира на моих 83 кг визуально не заметна.
План на 3 месяца. Жду заветные 80 кг :)( к концу лета)
Так что в топку пульсометр и курите литературу по питанию.
Единственное что поможет избавиться от жира это создание ежедневного дефицита калорий
Вот-таки прям панацея!...
Эта ваша занимательная математика сработает на одном из 10 тысяч человек, да и то, не факт.
Так что в топку пульсометр и курите литературу по питанию
Т.е спорт, бег и прочее - это чушь? :D
И то, что при беге очень важно следить за нагрузкой и ЧСС - тоже бред и росказни идиотов?
ssa66, интересная штуковина, знать бы, насколько правильно показывает. Давно собираюсь себе прикупить, да никак не дойдут ноги :)
Вот-таки прям панацея!...
Эта ваша занимательная математика сработает на одном из 10 тысяч человек, да и то, не факт.
Панацея. И эта математика 100% сработает на каждом, если люди не имеют нарушений обмена веществ и нарушений эндокринной системы.
Физику никто не отменял. Если энергия пришла в организм, то она куда-то должна потратиться, а иначе запасётся в виде жира. Вот и всё. Если приход энергии больше чем расход, то идёт набор жира, если расход энергии больше чем приход, то идёт редукция жира, если расход равен приходу, то жир сохраняется.
---------- Добавлено 24.06.2013 в 14:31 ----------
seolink74, чего-то слишком медленно ты худеешь. Какой процент жира в организме? Даже Борисов в своих схемах рекомендую ориентироваться на сброс веса 1 кг в неделю. Мне кажется ты слишком резко ограничил ежедневный приход калорий в организм и он начал сберегать энергию. Меньше 1500 калорий в день лучше не опускать. Я покупал курс Борисова по сушке и могу скинуть, если интересно.
Кстати, по какой формуле рассчитываешь суточную потребность калорий? Я взял формулу Кэтча - МакАрдла http://hellolenin.livejournal.com/21188.html. У меня весы определяют процент жира в организме, не знаю правда точно или нет)
seolink74, чего-то слишком медленно ты худеешь.
Ну есть периоды когда приход =расходу.. Жизнь вносит свои коррективы.
Прошло чуть меньше года.. С 96 до 84 кг за 6-7 месяцев. Пришлось поменять все брюки :)
Ща застыл на 83 кг. Думаю к концу лета скину последние 3 кг сала и начну набор мышечной массы.
В основе питание..физические нагрузки есть но так просто для поддержания формы.
А бег это всего лишь дополнительная нагрузка которая помогает(ускоряет) создать дефицит калорий. Согнать жир можно и без физ нагрузок. Только это более длинный путь.
Повторюсь.. питание и еще раз питание. Хочешь быстрей добавляй физ нагрузки(любые). Пульсометр не поможет
seolink74, я все это знаю в теории, но нет силы воли отказаться от того, что люблю, в т.ч. пиво.
Мне бы просто немного разогнать обмен веществ.
ssa66, спасибо погуглю на счет этой штуки.
Мне бы просто немного разогнать обмен веществ.
Питаться маленькими порциями не меньше 6 раз в день.
Хорошо бы посчитать калории и составить меню.