- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Зачем быть уникальным в мире, где все можно скопировать
Почему так важна уникальность текста и как она влияет на SEO
Ingate Organic
Наверное, отжимания - моя Ахиллесова пята ;(
Ну вы попробуйте с малого. Мой текущий прогресс, например, можно увидеть посмотрев первый пост в этой теме.
Вообще первая тренировка была 2-3-2-2-3, я бы столько сколько вчера, например, не сделал слёту.
Опять была поздняя тренировка.
Начал следующий уровень, вчерашняя тренировка:
Пришлось сделать 2 два дня перерыва вместо 1 как положено по программе.
Понятно что организм отдохнул больше и тренировка выполнилась проще, но не по программе.
Вчерашняя тренировка:
А я сегодня психанул - скачал прогу на телефон на пресс. Всего 18 минут, примерно 7 упражнений по 2 подхода. Уровень "продолжающий" получилось легко(хоть и делал медленно, с контролем напряжения мышц пресса). Думаю, мб тему создать тоже ;)
А я сегодня психанул - скачал прогу на телефон на пресс. Всего 18 минут, примерно 7 упражнений по 2 подхода. Уровень "продолжающий" получилось легко(хоть и делал медленно, с контролем напряжения мышц пресса). Думаю, мб тему создать тоже ;)
Попробуйте!
Я пока чисто отжимания погоняю. Но пресс тоже нагрузку чувствует.
Сегодняшняя тренировка. Сегодня устали плечи и руки. А вот мышцы груди не так устали.
Перешагнул рубеж 50 отжиманий за тренировку и 500 отжиманий с начала занятий. 🍿
Попробовал, штука забавная. Скачал 3 их программы
Разминку делаю сам, потом приседания - пресс - отжимания - и растягиваюсь сам.
Выходит такая полноценная тренировка на часик, в домашних условиях, удобно
Попробовал, штука забавная. Скачал 3 их программы
Разминку делаю сам, потом приседания - пресс - отжимания - и растягиваюсь сам.
Выходит такая полноценная тренировка на часик, в домашних условиях, удобно
А чем не устраивает стандартная разминка? Она сначала достаточно выматывает, а потом после разминки чувствуешь что весь прогрелся. 🍿
А чем не устраивает стандартная разминка? Она сначала достаточно выматывает, а потом после разминки чувствуешь что весь прогрелся. 🍿
Стандартная не устраивает тем что она акцентируется на прогрев одной группы мышц, поэтому грубо говоря в "свою" разминку я просто объединил все упражнения из всех 3 приложений.
Сегодняшняя тренировка.
А я сегодня в зале на петлях отжимался - делал самый сложный вариант(практически горизонтально), но за счет того что на петлях работают еще и мышцы кора и стабилизаторы. Аж огнем пекли мышцы.