не, я про мышцы ног, мышцы закислились, что вызывает их разрушение.
сердце - это отдельный разговор.
Blazon: Нет, объемы это зимне-весенняя база к предстоящему сезону. Профи после ноября (традиционный месяц отдыха) начинают катать длинные (по 6-7-8 часов) треньки на низком пульсе, аж до марта до первых гонок.
не у всех, вот сегодня или завтра триатлонный старт в Бахрейне, поэтому у каждого спортсмена свой годовой план с учетом выбранных важных стартов, а не связанных с погодой зима-лето.
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:22 ----------
zahar-zaharych: Давай катать интервалы. Интенсивные. И тут пришло понимание, что я говно.
потому что разные типы мышечных волокон задействованы и разные системы энергообеспечения, ты натренировал окислительные мышечные волокна и аэробную систему энергообеспечения, а в интенсивных интервалах уже подключаются силовые волокна и анаэробная энергосистема, в коротких спринтах до 10 секунд - фосфатная система.
zahar-zaharych: Средняя не поднимается выше 28-30.
че, норм скорость для любителя, хотя смотря что за вел, шоссе?
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:23 ----------
zahar-zaharych: Я должен ехать быстро. Обязан. Любой ценой. Как хотите.
быстро и долго? отодвигать точку ПАНО в большую сторону))
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:32 ----------
zahar-zaharych: Ну разминка и подразумевается как легкое вкручивание. У меня где то 10 км идет вкатка, а затем пытаюсь на все деньги. И то, зачастую максимально вломить получается после 15-20 км. Ну как вломить, по моим скромным возможностям ))
обычно так не тренируются
самое важное - объемы, а уж потом интенсивность.
а ты на пульсе 190 покатался (скорее всего), только хуже для мышц сделал.
Blazon, он не на тренажере банки накачал, а на лайбе, дыхалка соотвествующая.
Blazon, но прокачать кардио-респираторную систему до таких показателей не каждому дано, а вот мышц подрастить чуток может каждый, и в сжатые сроки.
вот пример, чувачок занимается велом пару лет https://www.instagram.com/klishin.dmitrii/ гоняет соточку с средней 40+, долго искать, примерно так https://www.strava.com/activities/2435675721
для мышц сердца!
не, я про мышцы ног, мышцы закислились, что вызывает их разрушение.
сердце - это отдельный разговор.
Нет, объемы это зимне-весенняя база к предстоящему сезону. Профи после ноября (традиционный месяц отдыха) начинают катать длинные (по 6-7-8 часов) треньки на низком пульсе, аж до марта до первых гонок.
не у всех, вот сегодня или завтра триатлонный старт в Бахрейне, поэтому у каждого спортсмена свой годовой план с учетом выбранных важных стартов, а не связанных с погодой зима-лето.
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:22 ----------
Давай катать интервалы. Интенсивные. И тут пришло понимание, что я говно.
потому что разные типы мышечных волокон задействованы и разные системы энергообеспечения, ты натренировал окислительные мышечные волокна и аэробную систему энергообеспечения, а в интенсивных интервалах уже подключаются силовые волокна и анаэробная энергосистема, в коротких спринтах до 10 секунд - фосфатная система.
Средняя не поднимается выше 28-30.
че, норм скорость для любителя, хотя смотря что за вел, шоссе?
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:23 ----------
Я должен ехать быстро. Обязан. Любой ценой. Как хотите.
быстро и долго? отодвигать точку ПАНО в большую сторону))
---------- Добавлено 06.12.2019 в 23:32 ----------
на чела почитай https://www.instagram.com/p/B5fxk1EqvPn/
Форум перевели с ru чтобы не потерять аудиторию с украины, киох тут чуть ли не половина
скорее 10%
Ну разминка и подразумевается как легкое вкручивание. У меня где то 10 км идет вкатка, а затем пытаюсь на все деньги. И то, зачастую максимально вломить получается после 15-20 км. Ну как вломить, по моим скромным возможностям ))
обычно так не тренируются
самое важное - объемы, а уж потом интенсивность.
а ты на пульсе 190 покатался (скорее всего), только хуже для мышц сделал.
melkozaur, ну например этот форум))
три цепи бери, и каждые 300 ставь их по кругу для равномерного износа.
sapsan72, передаваемая мощность одинаковая.
zahar-zaharych, опасно гоняют. Потом другие насмотрятся и повторяют.
дзеном только интересуюсь, не судите строго..
почему здесь https://zen.yandex.ru/t/%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%83%D0%BC?clid=300&token=
часть ссылок ведет на дзен-странички, а часть ссылок на внешние сайты?