Kuprum

Вегето сосудистая дистония в будущем обеспечена :(

Вот с нее и надо начинать - с сердечно сосудистой и лимфосистемы, их улучшения проходимости. Как результат улучшение обмена веществ и уменьшение обьема пищи - уменьшение веса

Да, тут важно понимать и осознавать, что если  "садишься на диету", когда слазишь с нее все вернется на круги свои.
Т.е нужно просто нормальное полноценное питание, как у спортсменов - много тренировок, много поел. Мало тренировок - мало поел, но рацион тот же разнообразный.