В темповых видах спорта на выносливость главное это сердечно-сосудистая система, а мышцы (если не спринтер) дело десятое, у некоторых высушенных горняков ноги как спички.
А любителям с их малюсенькими сердцем и легкими, даже те мышцы ног что от лежания на диване остались, перенапрячь очень сложно
Помню как-то в Швейцарских Альпах ехал неспешно вверх, любовался красотами. Обогнал меня такой с довольной рожей, где-то через полчаса увидел его на обочине с севшей батарейкой, а она небось весит больше чем весь мой велик🤣
Вообще электриков много щас в Европе, но на больших перевалах большинство заряд экономят и ползут медленно, таких обогнать раз плюнуть
zahar-zaharych, все верно, объемы сажают скорость, профи когда с них выходят перед первыми гонками тоже как говно.
Так никто не может: Екимов рассказывал что разделки больше 50 км (1 час примерно) ему уже тяжело
Нет, объемы это зимне-весенняя база к предстоящему сезону. Профи после ноября (традиционный месяц отдыха) начинают катать длинные (по 6-7-8 часов) треньки на низком пульсе, аж до марта до первых гонок. Потом уже набор формы чередой простых и интенсивных тренировок ну и гонки (что по сути тоже тренировка). Изредка раз в неделю выкатывают объемную
для мышц сердца!
у горняков есть чему поучиться, например как сбросить 10 кг когда и так нифига не толстый
разминка нужна всегда и в любом виде спорта
1,5 часа в день всегда можно найти, постепенно вырастет физическая форма, общий тонус, легче станет крутить педали и удовольствия от этого ощутимо прибавится, меньше нужно станет времени для сна (вот они лишние 1,5 часа) и сил для маркетинга будет больше!
зачем спорить, включаете прямой эфир Тур де Франс (этап : гонка с раздельным стартом) есть расписание кто когда стартует.
Как кто-то из известных выходит из автобуса и садится крутить педали засекаете время, и как слезает с тренажера смотрите на часы
Я это наблюдал неоднократно лично находясь рядом и не с кем попало, а с многократными чемпионами мира в том числе
Тренировка это необходимая нагрузка для того чтобы был заметный прогресс физической формы. И для велосипеда все что до 1,5 ч в день это ниачем
Все что касается профи, для простого любителя надо делить на два
Все доступно https://www.strava.com/pros/2957348
https://www.strava.com/pros/186522
смотрим анализируем
Есть кто выкладывает все, знаменитости многое скрывают, в среднем 25 часов в неделю в разгар сезона, 30 тыщ км в год
Накат надо не километрами мерить, а временем и интенсивностью.
Тренировка начинается от 1,5 часов и чем больше тем лучше, в пределах разумного, обязательно разминка, кому как, минут 20 минимум, профи разминаются по 40 минут в среднем. Очень полезны (когда мало свободного времени) интервалы, это когда отрезками, валишь на все деньги, потом отдых, потом опять.
Распространенная ошибка, когда мало времени, пытаются компенсировать повышенной интенсивностью, это путь в никуда, силовые треньки должны быть строго дозированы, а без объемов на низком пульсе они вообще бесполезны
