Ответ на первый вопрос:
Если на Вашем сайте 1 страница на которой 1000 символов, то будь этот текст 10 раз оптимизирован - далеко сайт не уедет.
как справедливо заметил SAlex, добавьте страниц, добавьте текста, если контента мало - можно немного разбавить, но аккуратно
Черная обводка основного блока смущает, точнее ее толщина. А в целом все интуитивно понятно
Если движок забит кучей плагинов - почистить
на счет кеша советую wp cache
