я сторонник того, чтоб его не практиковать.
Да, сейчас популярно интервальное питание. И нет стресса от голодовки. Можно начинать постепенно и дойти до графика 8-16 (8 часов между первым и последним приемом пищи, например первый в 8 часов утра, а последний в 16; калорийность такая же как и при обычном питании; количество приемов пищи - основных и перекусов сами определяете).
суточное 8/16 норм питание. даже не совсем голодание это получается. я 6/18 придерживаюсь примерно графика. 2 раза ем.
калорийность надо снижать до минимума, но точно не меньше 1к калорий если на долгосрок, потом начнутся проблемы с ногтями, волосами и прочим изза нехватки полезных элементов.
и что там в абузе?
у меня был исходный текст от абузера и "Reporter: Anonymous".
Голодание это такой же стресс для организма, как закаливание и баня. Это не вредно, врачи многие рекомендуют. Трёхдневное голодание практиковал - улучшились кожа, ушло несколько кг, обмен веществ стал лучше. Конечно, делать только под наблюдением врача.
в целом голодать не надо. зачем крайности, то ужираться тортами, то голодать. просто прикинуть сколько калорий надо суточно для твоего организма и питаться правильно в пределах этих калорий: овощи, зелень, цельное мясо (не колбасы), и будет похудение без вреда для здоровья. + на всякий случай закидываться основными бадами: д3 + к2, омегу (если не ешь морскую рыбу), магний, цинк. при таком правильном питании (без быстрых углеводов типа хлеб и каши) можно по калориям урезаться мужикам до 1300 калорий в сутки, женщинам еще меньше спокойно, не получив недостатка важных элементов. А дальше - хочешь худеть быстрее - больше физ нагрузки кардио типа.
это не про приходы от адсенса. а про траты с карты.
да 5 часов этот путь занимал, кроме шагов у меня тут часто путь в горочку. это надо иметь много свободного времени чтоб столько бесцельно бродить по городу 😀
Он и без ожирения падает. Ниже активность - меньше выработка. Хотя, тоже многие от мира науки с этим не согласны. Вообще с тестостероном непонятка. У кого-то он от рождения в космосе и до лысой головы держится, у кого-то пик на 14-25 лет, потом стремится к минимуму.
я как начал худеть и питаться одним мясом на кето, так стояк как в 20 лет. Думаю скоро надо найти молодую любовницу.
зависит от качество ваших ботов.
