Качаем пресс. Посоветуйте

мелковато, темновато, но вроде есть 4 штуки, ладно, зачет. :) Что думаете как бы 6 кубиков получить желательно без зверской сушки... или это неизбежно?

Говорят 4 кубика это 12% жира в теле, для 6 кубиков надо 9% :O

и еще чуть больше инфы дайте плиз о себе, возраст, рост, вес, сколько можете сдеалть уголков на локтях на вашем тренажере, сколько подъемов ног с касанием перекладины носками? Уголок на полу на руках можете? А тоже но как на фото, гимнастический уголок, когда руки внутри между ног на пол опираются?

внизу реклама висит - не самый крутой пресс, но хотелось бы хотя бы такой

Обратитесь лучше к настоящим тренерам, если серьезные намерения, то платность консультаций не остановит. Или на форумы бодибилдинга.

Или спросите Юру Спасокукоцкого, у него на сайте можно вопросы задавать.

Возраст 30, вес 79-83.

2 подхода по 6 раз 1 раз в неделю.

Уголок по времени секунд 15 на тренажере.

Мне понравилась информация тренировок Сивец Сергея, программы под разные уровни подготовки, есть свой сайт с видео объяснениями и методиками, тренировками.

Грамотное пояснение про технику накачивания.

проверив на себе множество качковских "макарон на уши", мое мнение - эта ерунда в реале не работает для обычного 8 часов за компьютером человека за 30 лет. Работает только инфа от ETNO, spartaco, seolink74 - так что истинно вам говорю, не тратьте попусту время и силы на коммерческую лабуду платных тренеров и туфтологию качковских стероидных форумов :) В частности все эти скручивания - ЛАБУДА. Только уголки, брусья, флажки и турник, все остальное не работает ибо изначально коммерческая фигня. Тренера в фитнес-клубах получают повременную оплату потому им надо чтобы клиент долго часами волохался по залу с тренажера на тренажер и долго лежал и сркучивался до опупения :)

На видео Василий молодец, но теперь когда его наставили на путь "истинный" качки и он теперь в зале работает, он стал тривиален и не интересен, надо смотреть его самые ранние видео, когда он дома тренировался - именно тогда он свой пресс сделал, с тех пор пару лет никакого прогресса у него нет, хотя он все время в зале болтается. И тогда давно он делал пресс на шведской стенке (турник с лесенкой) с помощью флажков и уголков, схоже как на видео у ETNO (флаг дракона), простых скручиваний у него практически не было, разве что с внушительной пирамидой блинчиков на груди (но это опасно, и зубы можно себе повыбивать, и шею повредить, да и на пах пирамида может обрушиться). Тогда в домашних тренировках он пресс и получил, у него была хронология по месяцам фото.(обратите внимание на его фразу - 50 кг блинов на грудь с подстраховкой - просто скручивания туфта).

Да, оригинальный сайт урл не помню, но на ютубе это видео сперли у автора и выложили. Реального парня на видео имя Василий Ульянов, а не Виктор Танков. И на основе видео Василия строгают одностраничники под продажу браслетов для похудания :)

вот нашел оригинал от Василия 2009 год, тренировки дома, пресс с нуля до 6 кубиков

vob2014, флажок на шведской это как? типа передний вис на турнике?

трудно словами объяснить, посмотрите видео, что давал в топике про похудание ETNO, а также можно любые соревнования труник-менов на ютубе, там это в обязательной программе. Упр. достаточно сложное, imho чтобы ничего не потянуть лучше приступать после хорошего освоения обычных уголков.

Вот это видео от Виктора Танкова.

чет они вроде лицом не похожи :D

В начале ролика якобы танкова мы видиим логотип и ссылка на сайт Василия http://titans-helf.ru/ :) таНков забыл отрезать. :)

так что споры не уместны - серия видео по пресу это Василий Ульянов

а Виктор Танков просто спер видео к себе на канал ютуба.

Ну как качок Василий послабее будет нашего spartaco, основной интерес представляют ранние видео Василия когда он из пухляшки-бухаря сам себя сделал, в том числе отличный пресс 6 кубиков,

и главное заснял весь процесс на видео и выложил в ютуб, причем только в домашних условиях, без тренажеров и штанг. Сегодняшние его видео это коммерция. Не интересно.