Крупные вебмастера :)

Просто clever судит со своей колокольни. Он молодой, с раскрученным обменом веществ. А я уже несколько лет наблюдаю за работой инструкторов. Так вот, всем полным новичкам они прописывают базовые упражнения со штангой, а после тренировки аэробные упражнения. Энергии после железа остается мало, поэтому организм начинает использовать свои внутренние запасы (жир).

Но тут есть одна беда. Наш организм легко приспосабливается к аэробным упражнениям (бег, ходьба). Тогда в силу вступает сбалансированная безуглеводная диета + большое к-во воды.

Да уж, мы все очень ленивые. Мотивацию можно повысить разными способами. Например, "магия цифр" - сегодня пробежал (прошел) 20 минут (2-4 км), завтра 22. Можно бегать на природе. Но лучший способ - это поставить в зал телевизор (или музыку) и закрыть чем-нибудь (полотенцем) все приборы, которые информируют нас о времени.

И все-таки лучший совет о похудании дал Miha Kuzmin. "Сухой" спорт - это действительно мощный жиросжигатель:). И довольно приятный.:)

Лучшее средство профилактики ожирения у вебмастера – грудное вскармливание.

Только что вернулся с полетов... На крайнем полете выключили ветер, просадило вниз и пришлось на горку (перепад высот 70 метров, угол прим. 45 градусов) пешком подниматься. На себе еще подвеска, купол, шлем ... Под ногами очень скользкий наст...

Вот тут я и ощутил, что такое с каждым шагом вес терять... :)

А что ты ответишь на это, Анар? :)

http://www.ironman.ru/nutri14.html

Натурально мужики, если здоровье дороже – никаких диет. Тем более безуглеводных. Просто надо меньше есть, считать калории, но питание должно быть полноценным по составу.

Ironman - самое хреновое питание на всем рынке пищевых добавок. Точно говорю. Статья из журнала 2000 года. Устарела немного. И пишет ее врач-физиолог (хотя Остапенко по-моему еще и тренер). Причем физиология процесса накачивания мышц и сжигания жира почти не изучена. Они даже не знают как именно растет мышца. Все на уровне школьной анатомии. Болтовня сплошная.

Однако в этом есть доля правды. Аминокислоты (мономеры белков) горят довольно интенсивно. Но есть масса уловок для того, чтобы мышцы не уменьшались, а жир убывал...

1) Именно поэтому качки ходят, а не бегают;

2) Измерение пульса во время аэробных нагрузок. Пульс не должен зашкаливать;

3) Применение термогенных жиросжигателей для повышения температуры тела. Жир начинает таять;

4) Уменьшение весов в базовых упражнениях;

5) Сбалансированная диета (необязательно безуглеводная).

6) Усиленное применение витаминов и минералов для укрепления связок.

7) Усиленное употребление воды.

Я все это читал. Многократно. Но в журналах пишут статьи исключительно для того, чтобы продать свое питание. Они забывают, что это всего-лишь добавки к нормальному рациону. Кстати сам Остапенко жирноват слегка;).

Я отталкиваюсь только от фактов.

Вы абсолютно правы. Безуглеводка для некоторых людей может быть опасна.

Мне даже как-то неловко со своими 50 и 169... Меня по моему подкармливать надо... тИЦем или PR...

Скока? 7 хфатит?

Рост 187

Вес 80

🙄

188-90+-

Как то так сложилсоь много лет назад :(

А, еще забыл - очки=(-2,5}

Нет, очки вычеркиваем, это на PR не влияет :)