индексация зеркала на бесплатном хостинге

Мой сайт размещен на бесплатном хостинге fromru.com.

У него хороший индекс цитирования, но сейчас я обнаружил, что Яндекс индексирует сайт без www , при том, что куча сайтов близкой тематики ссылаются на мой сайт с этими тремя буковками (www).

Я прочитал здесь

что нужно сделать robots.txt, но каково его правильное написание?

--

User-Agent: *

Disallow: /cgi/

Disallow: /cgi-bin/

Host: http://www.ИМЯ.fromru.com/

--------

У меня нет папок CGI - все равно надо указывать?

http надо указывать?

Ну и наконец, xnm надо писать в строке host? С www или без? Мне нужно, чтобы Яндекс счетал ссылки на сайт с www, хотя индексирует он только без этих www/

И кстати, могу ли я так сохранить ИЦ, если перейду на платный хостинг и впишу там в Роботс.тхт хост старого бесплатного, но раскрученого сайта?

Уфф! Надеюсь не заморочил голову не кому...