Вопрос по постингу статей

Уважаемые форумчане!

В интернете существует множество сервисов, предлагающих постинг у них статей пользователей. В данном случае меня интересует бурженет.

У меня следующий вопрос: каким правилам нужно следовать, что бы максимизировать эффект и минимизировать вероятность нанесения вреда позициям рекламируемого сайта?

Можно ли дать краткий ликбез?

Немного конкретизирую вопросы:

1) Могут ли среди таких сайтов попадаться ссылко-помойки?

2) Правильно ли я понимаю, что наличие ссылок на свой сайт на ссылко-помойках негативно влияет на позиции самого сайта?

3) Я так понимаю, что эти сервисы (вот тут, например: http://seocompanyphoenix.com/207-article-directory-tips-for-web-site-traffic/) бесплатны? Во всяком случае я посмотрел парочку, никакой инфы о прайсинге там не нашел.

4) Сама статья должна писаться по тем же правилам, что и контент на страницах сайта (плотность ключей и пр.)?

Спасибо!