К моему сайту применяют черную оптимизацию

Пока вы сами не проявите телодвижения) к вам никакие санкции не примут) Вам нужно хотя бы контент аналогичного содержания. С другой стороны это будет мешать при продвижени. Ну это реалии, что ж вы хотели) Если есть конкуренция, однозначно будет сложнее, чем если ее нет)

защита и атака вот основные моменты ведения борьбы)

Это не тот момент, о котором надо беспокоиться, я так понимаю. За это бана не будет. Но раз вокруг вас начинается возня, то надо сделать примерно следующее: тщательно проверить сайт на предмет лояльности к ПС, чтобы конкурентам было не на что было стучать; поанализировать уникальность важных для вас фрагментов сайта. Я бы еще прикупил тематики, но не всей подряд, а авторитетной, а ссылки с нее распределил бы равномерно по важным страницам. Вот и все, в принципе :)