Сео-спортсмены объединяйтесь!

туда же...

сюда - http://www.isportspb.ru/ сайт говно конечно, уже полгода сделать не могут :)

в прошлом назывался "Спутник".

Вот вы тут говорите: скинуть, скинуть... А мне бы набрать чуток. Занимаюсь бб, с массой всегда проблемы были. Генетика что ли такая, оба родителя худые тоже. Вроде и ем по 5 раз в день, и все равно упорно не хочет идти масса.

Вот насчет спортпита вопросец как раз, в связи с этим. Непосредственно на массу, насколько я знаю лучше всего идет гейнер, верно? Или протеин?

Еште по 2 раза в день, возможно больше толку будет ;)

А что по калориям? можно хоть 10 раз в день есть, но ведь надо еще правильно все подобрать и расчитать калории, белки, углеводы.

кстати совет про 2 раза вполне может сработать, особенно если метаболизм ускоренный, замедлять надо.

Подключаюсь.

Усиленно занимаюсь зарядкой, иногда по утрам.

Там где было, там сентябрь 2009 г.

Там где стало, там сентябрь 2019 г. Да, так и будет.

Эллинскую письку справа подтянул ради торжества физических реалий.

Остальное — это вот прям всё или все-таки «одно такое»? У Up Your Mass соотношение в сторону белков сильно загнано, а мне актуальнее, когда углеводов поболе в процентах. Например, как здесь (тоже хвалятся, что не сахар, кстат :--) http://www.inko.su/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=69&category_id=36&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=48

Чуваку, у которого вес подниматься не хочет — то же в сторону углеводов, наверное, нужно.

maldimon:

Долго не мог врубиться, пока даты не увидел. Одной зарядкой даже за 10 лет таким не станете.

Точное число калорий сказать не могу. Упор делаю на мясо, каши, яйца, молочные продукты, вроде кагбэ основные источники белка. После тренировки съедаю банан или что-нибудь сладкое. По прибытию домой - плотный ужин (с мясом, гарниром, салатом). В общем, ем достаточно плотно. Поэтому и не пойму, из-за чего не хочет вес идти.

Метаболизм ускоренный, это так. По 2 раза в день - и очень плотно, вы это имеете в виду?

Winstrol, ник у тебя интересный ;)

Ешь не 5 раз в день, а больше. Посчитай суточное количество калорий, добавь 10-15% к суточному рациону, позанимайся неделю, затем взвесься. Если роста нет, добавь еще +10%, и так пока не начнешь расти. Судя по всему ты эктоморф, поэтому масса будет расти с трудом, зато с малым количеством жира и воды. Гейнер тебе в помощь. Возможно, стоит поменять программу или количество тренировок.