Как определить какой процесс генерирует траффик

Уже вроде подсказали самый верный способ:

пуск->выполнить->cmd->netstat -b

Виндоус в тихую может программы обновлять. Но на всякий случай в эксплоэре отключите надстройки, может что-нибудь там сидеть.