- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
![В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов](https://d.searchengines.guru/20/96/hacker-2-stock_600x314__f88c1615.jpg)
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
![Зачем быть уникальным в мире, где все можно скопировать](https://d.searchengines.guru/20/96/frame_27_600x314__b353b658.jpg)
Зачем быть уникальным в мире, где все можно скопировать
Почему так важна уникальность текста и как она влияет на SEO
Ingate Organic
Да здравствует самоизоляция!
Опять поставил программу, надеюсь что теперь не брошу, и опять с самого начала. :popcorn:
Старая тема про отжимания.
Одних отжиманий мало для тренировки.
Надо еще пресс качать, приседать-прыгать, подтягиваться, гиперэкстензию делать (или наклоны с утяжелением).
23 отжимания за 5 подходов это даже на разминку не тянет.
Одних отжиманий мало для тренировки.
Надо еще пресс качать, приседать-прыгать, подтягиваться, гиперэкстензию делать (или наклоны с утяжелением).
23 отжимания за 5 подходов это даже на разминку не тянет.
Так там нагрузка постепенно увеличивается. Я давно не занимался, и начинаю постепенно, с самой легкой программы.
Из тех скриншотов что нашел, я доходил вот до чего. Но что-то мне помниться что была и сотня за тренировку. Ну это только кажется что легко. 🍿
Ну это только кажется что легко.
Ок. пойду попробую, тоже давно не занимался
Ок. пойду попробую, тоже давно не занимался
К тому же вы сами выбираете уровень с какого вам начинать.
К тому же вы сами выбираете уровень с какого вам начинать.
Я без программы: 30,20,20,15,15,10,10,10
Пошел во двор, поищу гирю пока запал есть)
Отжимания быстро надоедают, поэтому вы бросили. И бросите снова.
Лучше выходить на спортивную площадку, стадион или хотя бы домой турник установить и делать более серьезные нагрузки, тогда втягиваешься. Мышцы уже сами начинают просить нагрузки, то есть спорт = наркотик.
По отжиманиям у меня норма 4-5 подходов в день по 70 раз. Приседания 30 раз по 4-5 подходов. Остальное делаю на улице.
Отжимания быстро надоедают, поэтому вы бросили. И бросите снова.
Лучше выходить на спортивную площадку, стадион или хотя бы домой турник установить и делать более серьезные нагрузки, тогда втягиваешься. Мышцы уже сами начинают просить нагрузки, то есть спорт = наркотик.
По отжиманиям у меня норма 4-5 подходов в день по 70 раз. Приседания 30 раз по 4-5 подходов. Остальное делаю на улице.
Да, каюсь, бросал, до работа, то квартирные вопросы, то семейные дела. Этот раз хочу дойти до финиша.
Всё такие есть такой лимит как время, летом надо вылазить с ребенком на стадион какой-нибудь. 🍿
Всё такие есть такой лимит как время,
Для спорта, то есть для здоровья, такого лимита нет. )
Даже самые занятые уделяют спорту час-два в день. Прохоров вон вообще по 4 часа в день занимается, это который Михаил.
Для спорта, то есть для здоровья, такого лимита нет. )
Даже самые занятые уделяют спорту час-два в день. Прохоров вон вообще по 4 часа в день занимается, это который Михаил.
Спорный момент. 🍿
Пойду за пивом, почитаю как люди отжимаются