Как заснуть?

Slajzer, усните по добру-здорову :) А то Вам сейчас насоветуют как уснуть.

В тибетском монастыре, кто не может заснуть, ложатся на жесткую поверхность на спину, одну ладонь руки под спину, в районе поясницы, а воторую на пупок. Мысленно представляют движение энергии ци - энергии дыхания самой природы, природы естественных бэков с ключевыми анкорами, жизненной энергии Вашей жирной морды и источника силы ТОП1, до тех пор пока рука под спиной не затекёт. Если во время медитации Вы не уснули, то меняем положение рук до тех пор пока не начнёт ныть спина. Как начнёт ныть спина и отекут руки, можно перекладываться в тёплую и мягкую постель.

После недельных ежедневных процедур у всех монахов появляется крепкий и здоровый сон!

🚬

Есть много различных способов, но все они со временем перестают работать :)

Т.е. их нужно чередовать.

Однако, есть один 100% работающий вариант - определить время, когда организм готов уснуть. Ловится момент легко - нужно либо очень рано встать, либо вовсе не ложиться, коль скоро всё равно не заснуть, а потом следить за своими ощущениями. Как только захотелось спать - записал время. Нужно только учесть, что таких моментов несколько. А дальше самое сложное -нужно ложится спать вовремя :) Если успеваю, то засыпаю за несколько минут. Если опаздываю, то засыпать не получается. Тут я встаю, и продолжаю бодрствовать до следующего момента быстрого засыпания, т.к. всё равно заснуть не удастся, а если и удастся, то выспаться как следует не получится.

Slajzer

Можно попробывать сделать депривацию ночного сна, и сменить циклы сна и бодорствования,

например если вы не спите до 3 ночи, не спите до утра затем целый день не ложитесь спать, и вечером часов в 10-11 обессилив, ваш организм будет просто счастлив почувствовать подушку.

Ну это если раньше не уснете))

Надо искоренить причину, по которой вы засиживаетесь до поздна. Если взять за правило не включать комп после 12 вообще, то со временем перейдете на нормальный режим!

Читать и телек смотреть, думаю врядли будете до 3-4... надоест :)

Та же проблема. Особенно в ночь с воскресенья на понедельник. Каждое воскресенье в обед выпиваю пару бутылочек пива и сплю с двух до пяти дня.

А потом сижу до 3-4 ночи. :(

В 8 подъем в понедельник очень тяжелый. :(

P.S. И это не считая того, что в воскресенье я просыпаюсь в 11-12 утра :D

Раньше я пытался решить эту проблему путем воспитания воли: ложился в кровать на спину (так, чтобы абсолютно ничего не мешало), закрывал глаза и внушал себе, что если произведу хоть одно движение, завтра буду, ну например отжиматься 100 раз =) и старался тупо ни о чем не думать. Если вы действительно сможете ни разу не двинуться, то сон придет достаточно быстро, потому что глаза начнут тяжелеть. Когда почувствуете это, можно перевернуться и засыпать.

Ну а если пошевелитесь, просто необходимо на след день заставить себя отжиматься =)

И еще: заметил, что высыпаюсь всегда, если ложусь спать до 12. Самое важное в этом деле - постоянство, режим.

Если спать по 5-6 часов в день, то проблемы "как заснуть" не возникает:) Когда добрался до подушки, тогда и спишь.:)

Ах вот как оно называется. :p А то пользуюсь и не знала. 🙄

Anryk, ага сто пудов )))))