- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Бухаю, жру как слон, обожаю пиво, вареники, жареную картошку и пельмени... 45 лет - хронический алкоголизм, гепатоз печени, маразм и паранойя. В качестве усушки предпочитаю сало с горчицей и водкой.
Кросавчег. 🍿
ЗЫ. Но трусы надо бы красные. Или бордовые хотя бы.
Но трусы надо бы красные.
дык были - скрали на Шри-Ланке.:( Надеюсь, поклонницы... Не ты часом? ;)
Бардо, заканчивай исполнять - у тебя нет проблем с лишним весом. то что у тебя +10 к твоему пионерскому возрасту это нормально для пенсионерского возрата ;)
Евген, приятно слышать, дружище. Да я особо и не исполнял - но волшебный животик и чудные бока на своих местах.:) Но без напряга как бы.
100 гр овсяных хлопьев
100 гр творога 0.5% жирности
70 гр 1% кефира
столовая ложка варенья
60 гр вареное яйцо
Обед
150 гр куриной грудки
100 гр риса
столовая ложка льняного масла
овощной салат
фрукт
Дневной перекус
50 гр рис
130 гр тунца
чай с зефиром или пастилой
Ужин
куриная грудка 120 гр
рис 100 гр
чай с пряниками(2.6% жирности)
Поздний ужин
макароны + 8 яичных белков
На ночь
250 гр творога 0.5%
хлопья кукурузные 100 гр
1) А зачем такое кол-во быстрых углеводов?
2) Кстати, говоря про гормон роста, вы в курсе, что он выделяется только во сне и углеводы, скушанные на ночь, убивают его выработку?
3) В первом посте увидел, что из аминокислот используете только BCAA, а остальные аминокислоты? BCAA - это только 3 из 20.
4) Из аэробных - только кардио? При интервальных за пульсом следите?
5) Не посоветуете где почитать/посмотреть про методику Силуанова в более-менее органичном формате?
P.S. Интересная серия передач про питание - http://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA
Его еще надо потрудиться найти ;)
Не ты часом?
Нет, милый. Я не фетишистка. 🤪
1) А зачем такое кол-во быстрых углеводов?
2) Кстати, говоря про гормон роста, вы в курсе, что он выделяется только во сне и углеводы, скушанные на ночь, убивают его выработку?
3) В первом посте увидел, что из аминокислот используете только BCAA, а остальные аминокислоты? BCAA - это только 3 из 20.
4) Из аэробных - только кардио? При интервальных за пульсом следите?
5) Не посоветуете где почитать/посмотреть про методику Силуанова в более-менее органичном формате?
P.S. Интересная серия передач про питание - http://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA
Его еще надо потрудиться найти ;)
1 что то тяжко все 350 гр углеводов медленными наесть
2 да.. пофиг
3 3 незаменимых.. остальные заменимые то есть могут ситезироваться из других
4 кардио рассматриваю с точки зрения повышения дефицита энергии..пульс пофиг.
5 ролики на ютуб.. не читал..
6 интернет..все можно купить )
Если кому интересно, уже как с год питаюсь при помощи мультиварки на режиме Тушение в основном. Употребляю из мяса только говядину, индейку, рыбу. Cамое популярное в моем рационе это овощное рагу. Удалось похудеть уже на 10 кг. Это при условии, что я и не планировал худеть. Просто хотел перейти на более здоровое питание с минимум затрат времени на готовку.
Если кому интересно, уже как с год питаюсь при помощи мультиварки на режиме Тушение в основном. Употребляю из мяса только говядину, индейку, рыбу. Cамое популярное в моем рационе это овощное рагу. Удалось похудеть уже на 10 кг.
По сути Вы просто употребляете меньше жира..Форма и способ приготовления не имеет значения. Но если Вам так комфортно и есть результат то гуд.
при помощи мультиварки
Сейчас IndexSa приползет, начнет проповедь про мультиварки, ога.