Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

seolink74, тебе уже рассказывали, что качать пресс нинужно, а лучшее упражнение для роста ВСЕГО - становая тяга?

Если пресс не качать то после того как сойдет подкожная прослойка там не будет мышц пресса(кубиков)

Про подстегивание метаболизма и выработку гормонов с помощью некоторых базовых упражнений я в курсе

seolink74, имел ввиду, что становая с нормальным весом и так воздействует на мышцы брюшного пресса достаточно чтобы вообще не уделять этим мышцам отдельного внимания.

хм, по мне так то что делает для пресса seolink74, на много эффективней чем становая, сам становою делал и что то не замечал, и вес был не 100 кг...

Ну её нафиг эту становую.. я лучше пресс покачаю...:)

У каждой группы мушц есть базовое упражнение

Для мышц пресса база — это обратные скручивания, подъем ног в висе на перекладине и скручивания на верхнем блоке, а также скручивания с весом за головой.

Источник

seolink74, +1. спину сорвешь только. да и где дома или на улице становую тягать? только в зале..

я за лето набрал 11кг., весной был 84, а сейчас 95, хочу к Новому году до 105кг нагнать.

Ранее долгое время мой крейсерский вес был 96, но потом бросил спорт и вес спал.

Вот так бывает.... кто-то занимается спортом, чтоб сбросить вес, а кто-то чтоб наоборот набрать

зря вы это.. время придет, потом сбрасывать замучаетесь :)

Вы под весом что имеете ввиду? Жир? Или мышечная масса?

1000 калорий ежедневно в + 3500-4000 калорий и все будет гуд :)

Овсянка изюм рис гречка

меня парит 5-6 раз в день кушать..я не голодный а есть нужно.. вот ща опять пойду есть..сварю 4 яйца и съем белок.. на ночь 250 гр творога

днем так объелся :)) 250 грамм куриной грудки(котетки) с корейской морковкой/грибочками/спаржей/капустой

Скорей всего имеется ввиду все сразу + вода, просто набрать 11 кг мышц (чистых без сала и воды) даже за год почти не возможно(без химии), а тут за лето...