- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Многие из нас проводят значительную часть жизни в сидячем положении. Отсюда проблемы с позвоночником и пониже. Все советы, которые мне встречались на этот счет, сводятся к тому, КАК сидеть и НА ЧЕМ сидеть. А обязательно ли сидеть? Какая поза наиболее щадящая для организма - сидя, полусидя, полулежа, лежа?
Однажды застал приятеля в необычной позе: лежал на полу на спине спине, под головой и плечами подушка, ноги задраны на стул таким образом, что икры параллельно полу. Ноут на пузе/подставке. Где-то вычитал...
Трудно ожидать тут совет от профессионального проктолога и хирурга (или кто там хребтом ведает), но вдруг кто чего такого хитрого знает на сей счет?
P.S. фото эксклюзивных поз своего рабочего процесса - велкам))
Пытался лежать и полулежать, неудобно. Теперь просто стал больше перерывов в работе делать.
застал приятеля в необычной позе
угу вот откуда берутся небылицы про проблемы с позвоночником
гуляй чаще, в спортзал ходи...
Какая поза наиболее щадящая для организма - сидя, полусидя, полулежа, лежа?
Вы забыли об ещё варианте - стоя. :) Я как-то прочитал на хабре об этом варианте, то в принципе в нём что-то есть - много так не постоишь, а значит меньше времени на форум и подобное ненужно время провождение тратится.
угу вот откуда берутся небылицы про проблемы с позвоночником
гуляй чаще, в спортзал ходи...
да че ж небылицы - мне мои органы не врут - сигнализируют и я им верю)
Про спортзал - дело ясное и нужное, но, во-первых, лично мне сейчас кардиолог запретил до весны, а, во-вторых, какое-то время за компом все равно ж будешь проводить между спортзалами - вот как лучше/оптимально его проводить, в какой позе - в этом вопрос. Мы ж не в офисе, где только сидеть можно - у нас есть место для маневров, но хочется научного подхода что ли :)
Полулежа в основном за компом. Раньше ходил в спорт зал (раз в неделю). Сейчас не хожу, но я каждый день гуляю по 5-7 километров (иногда больше,просто выхожу из дома и иду, когда надоест, сажусь в газель и еду домой), стараюсь каждый день отжиматься или поприседать, в общем гоняю кровь по возможности.
wrangray, на этот счет врачи рекомендуют каждые 20 мин. вставать и 3-5 минут ходить. Тогда не будет застоев и плохого кровообращения.
Думаю что не важно как, главное чтобы было удобно.
А для здоровья фрилансера главный риск - в недостаточной физической нагрузке.
Начал делать ежедневные прогулки, по времени где-то 1 час, спортивной ходьбой. За неделю самочувствие улучшилось ощутимо. Думаю со временем увеличивать и время и интенсивность нагрузки.
Для хребта - зарядка с специальными упражнениями и тренировка (в спортзале) мышц спины.
Про спортзал - дело ясное и нужное, но, во-первых, лично мне сейчас кардиолог запретил до весны
Я кстати ходить тоже начал после того как сердце начало давать о себе знать. В первый период - после того как месяц регулярно занимался ходбой про проблемы с сердцем забыл.
Kartinka2008, угу, я уже как-то отписывал, что мне кардиолог прям прописал утром, днем и вечером теперь прогуливаться для сердца по неск. километров - гиподинамия, недостаток физ.нагрузки и сердце офигевает "зачем я ему вообще нужно этому сидню" :)
wrangray добавил 12.10.2011 в 19:03
wrangray, на этот счет врачи рекомендуют каждые 20 мин. вставать и 3-5 минут ходить. Тогда не будет застоев и плохого кровообращения.
это они рекомендуют тем, кто сидит, наверное :) А вот спросить бы у них - если сидеть не обязательно, то как посоветуете?
wrangray добавил 12.10.2011 в 19:11
Я кстати ходить тоже начал после того как сердце начало давать о себе знать. В первый период - после того как месяц регулярно занимался ходбой про проблемы с сердцем забыл.
Давило? Типа "грудной жабы"? У меня особенно в лежачем состоянии, перед сном очень неприятно было.
Трудно ожидать тут совет от профессионального проктолога
Туточки через одного такие, это вы зря так. Щас и залезут, и вылезут, и расскажут, как правильно, если чо.
wrangray, если конкретно по позе в которой работать, то, помню, раньше в одном из топиков серча кто-то убедительно так писал, что для хребта самая лучшая поза - это лёжа, тогда никакой нагрузки на хребет нету.
Ну и думаю, что для кровообращения действительно будет полезно:
wrangray, на этот счет врачи рекомендуют каждые 20 мин. вставать и 3-5 минут ходить. Тогда не будет застоев и плохого кровообращения.