Девочки, караул!!!

Сисько да попко гдеж ешо 😂

Оля, здесь захочшь - не удалишься. По ВВЦ (ВДНХ) ездить сплошное мучение - кругом холодильники с мороженым, шашлыки жарятся и прочие вкусности продают. Сплошное издевательство над тренирующимися. :D

От жеж, меркантильные. Абы кто, лишь бы дров нарубили. ;)

Эммм... да у нас, как бы, огруга с приличный такой город по населению. :)

CunninGFox, ес, сэр! Завтра закуплюсь апельсинами. :)

Бег секасом заменить можно... Надеюсь это Вы любите больше чем бег?

Британские ученые доказали, что при занятии секасом СТОЯ - теряется большее количество калорий, по сравнению с тругими положениями... ида, за час - до 2кг...

Так шо становись и за пару дней не будет твоих килаграммов:)

Это несерьезно. ;)

Асилишь ?

afonik, читаем первое сообщение и мирно отходим к ближайшему ларьку пить водку. ;)

Sim, яж за дачу агитирую, убери наган от моего лба:)

Исключи жирное - маянезики, сырок, свинья, грецкие орехи - это все подождет. Максимум - капелька оливкового масла в салат. Так же подождут: мучное, сладкое, жареная картошка, копчености, солености и жирные молочные продукты, особенно сливки и сметана.

Кашу вари на воде и уж точно без сахара. Но. В кашу надо класть хорошее сливочное масло - это нужно для легких. Ну и покроет суточную норму жиров заодно.

Если употребляешь - кефир, обезжиренное молочное (любое). А также: кислые щи, борщ, овощные супы - (на легком мясе) -, любое легкое нежирное мясо, любая рыба (жирная, кстати, тоже), креветко, винегрет, греча (не любишь кашу, вари рассыпчато - 1 чашка гречи, 2 чашки воды, пропорции от повара Хрущева, проверено, рассыпчато получается :)), гречу можно с луком вкусняще жарить на сковородке - на сливочном масле. Ну и фрукт-овощ всякий разный, не злоупотребляя только авокадо и бананами. Орехи - фисташки и фундук хорошо. Грецкие лучше не надо, они по жирности как свинина.

А теперь главное: прекрати бояться, вес сбросить легче, чем перестать курить. Уж если у тебя сейчас получается не курить, то с весом всяко разберешься. Всеми силами старайся не кусочничать, особенно мучным, сладким и жирным. Ну, режь яблоки на ломтики, и потихоньку жуй, если тяжело. Или курагу с черносливом. Вкусно, сладко, рот занят, для сердца полезно. :)

Все получится! :)

ПС

И зря, вы, други, катите на Аллена Карра. У меня проблем с весом не было, когда по Карру перестала курить. А вот до этого, когда "силой воли" - еще как было. Тоже хваталась за сигареты в ужасе оттого, что ни в одни джинсы не влезаю.

да шутка, конечно :)

по городу ездить вообще не надо - только если есть рядом парк. У меня с одной стороны дома парк, с другой - лес. Но я не на велике, я бегаю... А если парка нет - то только спортзал, незачем газами травиться. Кстати, почему никто не сказал про бассейн? :)

На самом деле, если сильно увеличить нагрузки, о еде вообще можно не беспокоиться.