Ненапряжно похудеть. Личный опыт.

может у Вас "червечки" завелись ? :-)) Попробуйте глистов погонять. А потом переходите на "диету" - рис + рыба или мясо , запивается пивом и главное -после обеденный дневной сон, на ночь -так же пивка + мучные изделия "в прикуску" . И размеренный, не торопливый ритм ШИзни.

Да, мешает ибо это избыточный вес. Я раньше как и ты мечтал поправиться на 10 кило, нах это не нужно - чем худее тем энергичнее. Ну в общем я тебе завидую :)

Adams, полагаете, ему нужно кило 10 сала на бока?

Я таких товарищей видывал: сам худенький, ручки тоненькие, зато брюшко оттягивает рубаху лет с 25.

Я тоже худой, конституция такая. Но набирал (и потихоньку снова набираю, кажется) вес за счет поедания ДОФИГА углеводов, только не рис с пивом, а фрукты, соки, черный хлеб и средненько белков. Жирного не ем практически.

При этом я тренировался по 5-6 раз в неделю на аэро...анаэро...короче, нагрузках для похудения и жрал креатин (тоже, набору веса не способствует)

Ну и вроде как помогло. Короче, ключевое слово: побольше фруктов и черного хлеба, ну и белками не отставать.

и что от этого мышцы нарастают ? :-))) И на каких местах ?

Кстати 3 разовое питание не всем подходит и может вызвать кучу болячек.

Я например ем только овощи и немного мяса(рыбы, птицы) = скорость похудения 2-3 кило в неделю

186 или 185 - не помню.

Уточняю по икре - красная. :)

Калинин, молодец.

Правда вот это мне не понятно

От такого ужина вес только вверх должен идти... Другое дело нормально поесть около 17-00 и после только воду-чай.

Я думаю если убрать вот это -

то остальное и менять не надо. День должен быть нормальным, но есть не позже 18.

Сам скоро приближусь к Вашему весу, попробую свой вариант :)

+100

ем что хочу и когда хочу: 75кг 174см, да животик есть, он образуется очень быстро если регулярно есть перед сном. :)

а вообще сколько можно жрать? сколько знаю лично полных людей все едят в таких неимоверных количествах. 😮

завтрак 8-10часов: стакан чая или молока

обед по времени как сложится: бизнс-ланч, намного чаще пару бутеров и чай кофе в течении дня

ужин 24-02 часа: порция чего-нибудь, что есть то и ем (каша, пельмени, картошка и т.п.) и чай или молоко

все :)

У тебя все в норме, можно и не беспокоиться :)

Про роль углеводов ссылки сами найдете? И про то, что для набора _мышц_ бодибилдерам надо жрать не только белки и почему именнт так.